111 рецептов для счастья. Психологическая кухня. Галина Васильева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ людям, уверена в себе, подтянутая фигура, вес ХX кг, живу в квартире 100 кв. м. И так далее.

      2. Конкретизируйте каждый критерий. Например, «Быть в счастливом браке» – что это значит? Совместимость душевных, религиозных, моральных и духовных качеств. Взаимное уважение, искренность и теплота. Открытость в общении. Совместимость характеров и темпераментов. Сексуальная совместимость. И так далее.

      3. Выпишите те критерии, которые сейчас отсутствуют.

      4. Напишите недостающие критерии в виде целей и задачей.

      Например:

      Цель: Могу позволить себе путешествия 2 раза в год.

      Задачи:

      Определить бюджет поездок.

      Найти дополнительный заработок, если необходимо.

      Найти надежную туристическую фирму.

      Написать план путешествия.

      И так далее.

      5. Найдите любимую цитату про Счастье и подумайте, почему именно она вас привлекла.

      6. Сформулируйте свое определение счастья.

      7. Выпишите все свои достоинства и достижения и возвращайтесь к ним, когда вы почувствуете, что счастье покидает вас.

      8. Вновь определите по шкале от 1 до 10 насколько вы счастливы.

      Пример из практики

      Света (30 лет, замужем) пришла на консультацию с запросом о том, как стать счастливой. Я спросила, а как сейчас она себя чувствует? Какой? «Жухлой», – ответила Света. То есть задача стояла перейти из состояния «жухлости» в состояние «счастья». Мы подробно разобрали, что такое «жухлость» и что такое «счастье» в понимании Светы. И как именно будет проходить переход. Девушка описала свои шаги так: «Убрать все то, что умерло (жухлое), и добавить все то, что живое (счастье)». По сути, у Светы был период в жизни, когда нужно было менять мысли и поведение, так как нынешняя ситуация требовала другого подхода к жизни. Но понимания, чем именно заменить его, не было. Четкое описание «счастья» позволило это исправить.

      Рецепт №4. Как проживать испытания?

      У всех нас были периоды, когда реальность не соответствовала ожиданиям. Кто-то их проживает достаточно легко. А кто-то в них застревает.

      Для начала разберем, что такое испытания и почему нам легче воспринимать ситуации, которые нам не нравятся, как испытания. Любое событие изначально само по себе нейтрально. А условно-негативным или условно-позитивным оно становится в зависимости от нашего к нему отношения. Соответственно испытания для нас – это условно-негативные ситуации, которые нам тяжело принять. Но, к сожалению, сознание не может согласиться с тем, что событие само по себе нейтрально, легче всего это объяснить как испытание, наказание, урок жизни и так далее. В зависимости от того, какова картина мира у человека и во что он верит.

      Если он верит в то, что за какие-то плохие поступки последует наказание, СКАЧАТЬ