Жизнетворчество и Толерантность к неопределенности. Ася Кузьмина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ этой практики зависит от того, какое количество ваших желаний и потребностей вы сможете вспомнить. Но возможность вспомнить и «разглядеть» желания, потребности, мечты появится только в том случае, если будете «искать» их регулярно. А возможность искать регулярно появляется только тогда, когда практика выполняется то же регулярно – еженедельно. То есть, чем чаще вы будете думать о том, как провести «свидание с собой», тем больше альтернатив у вас сформируется. И еженедельно вам представится возможность рассмотреть все альтернативные варианты и подумать, какой из них вам более полезен (либо принесет больше радости/нужен именно сейчас и т.д.).

      Часто именно эта практика из трех предложенных остается невыполненной. И чаще всего озвучивается причина – нет времени/денег. Но отсутствие времени – это не повод отказываться от свидания. Это повод реорганизовать, делегировать, найти ресурсы и более эффективные способы, чтобы найти для себя время один раз в неделю. Многие также уверены, что если денег нет, то идей для свиданий тоже нет. Но на самом деле все обстоит немного не так. Если вы постоянно сосредоточены на мыслях об отсутствии денег, то и не сможете думать ни о чем другом, в том числе и о том, чем можно заполнить время для себя.

      Таким образом, главное правило «свиданий с собой» – они должны вызывать у вас эмоции. Все причины, которыми оправдывается нежелание провести час наедине с собой, связаны не с деньгами или временем, а с тем, что мы не очень стремимся узнать что-то новое о себе. Иногда мы так сосредоточены на «обычной» жизни, что не видим их. Идеи для свиданий есть у каждого. И их много (идеи для свиданий размещены в приложении 5).

      Например, как бы хорошо вы ни знали город, в котором вы живете, всегда будут места, которых вы не знаете. Может быть, гуляя там, вы набредете там на какие-то интересные вещи, идеи и возможности? Или устройте дома перестановку/расхламление пространства (комнаты, шкафа, ваших мыслей). Посмотрите фильм, который давно хотели посмотреть. Посадите мини-огород на подоконнике (через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень). Напишите себе письмо в будущее.

      Сотрудничайте с собой, поддерживайте свои интересы и регулярно приглашайте себя на свидание!

      Вторая часть

Толерантность к неопределенности

      Еще в середине прошлого века психолог Э. Френкель-Брунсвик ввела в обиход понятие «tolerance for ambiguity» как отношение к двусмысленной, динамически изменяющейся, вероятностной и противоречивой стимуляции. Она определила интолерантность (или нетерпимость к неопределенности) как тенденцию принимать решения по принципу «черное-белое», торопиться на пути к ясности, не принимая во внимание сложные реалии, а также отвергать в этом стремлении к ясности потребности других людей.

      Толерантность к неопределенности является личностной чертой, определяющей отношение к неоднозначным, неопределенным, тревожащим ситуациям вне зависимости от эмоционального СКАЧАТЬ