Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ навыки, общаться с интересными людьми, заниматься творчеством и быть физически активной.

      По части метаболизма АЛК, также важна золотая середина. Активная ра́звитая кора – это хорошо, но люди, у которых чрезмерно повышен метаболизм этой области, обычно сверх педантичные, дисциплинированные и скрупулёзные, они делают все заранее и раздражают своей излишней правильностью и собранностью, это так называемый репрессивный тип личности. А социофобы, наоборот, имеют замедленный метаболизм этой зоны мозга, что подтвердили в своих исследованиях американские учёные Дэвидсон и Томаркен.

      На мой взгляд, понимание наукой принципов работы АЛК и механизмов принятия решений позволяет людям сознательно вмешиваться в эти процессы и изменять ситуативное поведение, менять закоренелые привычки, далеко не самые здоровые, и даже избавляться от пагубных зависимостей.

      Как же мы выбираем то, как себя вести? Каков процесс превращение конкретной потребности в мотивацию и затем мотивации уже в реакции организма? Чтобы была запущена программа поведения, к лобной коре поступает информация из других частей мозга:

      • От ассоциативной теменной коры, в которой обрабатываются сигналы из всех сенсо́рных систем о состоянии окружающего мира и поступают в АЛК уже в переработанном виде.

      • От нейронных контуров кратковременной и долговременной памяти, в которых записаны результаты уже реализованных поведенческих программ.

      • От центров потребностей, от гипоталамуса, в том числе через миндалину. Миндалина собирает сигналы, в первую очередь стрессогенные, врождённо значимые и ставшие значимыми в ходе обучения, и затем действует на гипоталамус, который отвечает за вегетативную, эндокринную и, во многом, эмоциональную составляющую реагирования. В момент, когда АЛК окончательно определяется с доминирующей потребностью – возникает посыл что-то сделать, то есть мотивация.

      В результате сопоставления всей поступающей информации и анализа ситуации, ассоциативная лобная кора перебирает варианты из подходящих поведенческих программ и подбирает оптимальную, поэтому эта часть мозга ещё называется центром воли и инициативы.

      Сам алгоритм выбора поведенческой программы содержит 3 этапа:

      1. Предварительная активация только тех программ, которые связаны с удовлетворением доминирующей потребности, то есть чего больше всего хочется в конкретный момент времени: попить, поесть, поспать, отдохнуть, удовлетворить сексуальную потребность, укрыться от угрозы (всегда только 1 потребность).

      2. Оценка соответствия выбранных программ текущим стимулам, на основе поступившей информации из сенсо́рных систем и теменной ассоциативной коры.

      3. Учёт рейтинга (веса) каждой программы исходя из опыта её реализации, в особенности успешного. Именно здесь решающее значение имеет то, СКАЧАТЬ