Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эрик Мейзел

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ кресло и внимательно изучите образцы: цветочные, викторианские, графические, в стиле абстрактной живописи Мондриана или гипермодернизма, готические, предельно простые, с орнаментом, как украшения на тортах. Какие обои вам нравятся? Какие обои радуют вас и греют сердце больше всего? Те и выбирайте!

      Поклеить настоящие обои нелегко. А поклеить воображаемые обои – раз плюнуть! Смотрите, как они прилегают к стене – без складок и пузырей. Пока вы занимаетесь обоями, распахните окна и впустите свежий воздух. Если обои вам не нравятся, покрасьте стены в свой любимый цвет. Пусть они будут яркими и веселыми, как вы всегда мечтали. Это ваша комната, и вы можете покрасить ее или обклеить обоями на свой вкус!

      Нужно сделать еще кое-что, если вы хотите избавиться от многолетней грусти, – одними обоями и краской тут не обойтись. Но сначала в двух словах вспомним, что вы уже сделали. Вы установили окна, чтобы было много света, распахнули их, чтобы впустить ветерок, утреннюю свежесть и новые мысли. Распахнув эти окна, вам будет проще избавиться от тоски. Вы выбросили кровать с гвоздями и заменили ее на удобное кресло – уверен, когда вы сидите в удобном кресле, ваши мысли намного приятнее. И мы попробуем еще множество других методов в следующих главах, которые помогут вам смягчить влияние вашей давней спутницы – печали.

      Каждое из этих занятий поможет вам улучшить свой мысленный ландшафт. Я предлагаю вам одно очень важное новое правило: вы не пассивное существо, которому приходят в голову те или иные мысли; вы можете построить удивительные, новые отношения с собственным мозгом. Используя метафору комнаты, визуализируя эту комнату и ее содержимое и обустраивая ее всем тем, что вам нужно и чего вы заслуживаете – яркие стены, удобное кресло, окна, которые можно открыть, и многое другое, – вы заботитесь о своем психическом здоровье.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ