Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эрик Мейзел

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ нашим стремлениям, но мы неизбежно столкнемся с необъяснимыми, инстинктивными потребностями нашей врожденной сущности, которые будут ставить нам палки в колеса. Так что придется научиться жить с этим динамичным напряжением и всегда помнить о нем.

      Ничего не поделаешь с тем фактом, что мы приходим в этот мир с определенными инстинктами, желаниями и качествами. Когда окно, которое мы только что распахнули, внезапно захлопывается, не стоит слишком уж удивляться или устраивать трагедию. Да, наша комната-сознание имеет свои особенности: она больше походит на дом с привидениями, чем на презентабельную библиотеку. Если мы знаем об этом, то сможем отнестись к этому спокойно – и снова открыть окно!

      А теперь разберемся с удивительным недружелюбием, которое многие люди проявляют по отношению к себе. Как решить эту проблему, хотя бы отчасти? Выбросить кровать с гвоздями, которая стоит прямо в центре вашей комнаты-сознания, и заменить ее на удобное кресло!

      Уверен, прямо сейчас, на самом видном месте, посреди вашей комнаты-сознания стоит кровать, утыканная гвоздями. И она причиняет вам чудовищную боль. Вы сами поставили ее там, чтобы она напоминала вам обо всех ваших провалах. Она стоит там в наказание за то, что вы испортили себе жизнь. Наверняка в глубине души вы уверены, что заслужили именно такую кровать с гвоздями, что вы должны корчиться от боли и что только эти острые металлические иглы, пронзающие вашу кожу, могут искупить вашу вину?

      Давайте-ка избавимся от нее! Прямо сейчас представьте, как вы это делаете. Вызовите грузчиков и пусть выбросят ее вон. Смотрите, как они уносят ее. Доплатите им за то, чтобы они разломали эту кровать и чтобы никто не нашел ее и не решил, что отныне заслуживает только такого ложа. Дайте грузчикам щедрые чаевые и горячо поблагодарите их. Они уносят то, что причиняло вам самый большой вред: самоосуждение, давно ставшее привычкой. Пора себя помиловать. Кровать с гвоздями всегда была жестоким и чрезмерным наказанием.

      Так, ее унесли! Теперь мысленно отправьтесь за покупками и выберите для себя самое мягкое кресло, о котором вы давно мечтали, но не позволяли себе купить. Убедитесь, что оно удобное! И давайте обойдемся без дизайнерских стульев, которые создаются явно не для того, чтобы на них сидели. Выберите что-то комфортное. Вам нужен удобный стул или кресло, в котором легко расслабиться, потому что этот комфорт и удобство обязательно повлияют на качество вашей жизни. Не спешите, выбирайте внимательно!

      Представьте, куда вы поставите свое кресло. Допустим, рядом с одним из окон! Но каким: тем, через которое открывается бесподобный вид, или тем, что впускает больше всего воздуха? Или вы поставите его рядом с удобным небольшим холодильником (если переедание не проблема для вас). Представьте, куда поставите кресло, оплатите покупку и ждите доставки в приятном предвкушении.

      Покажите грузчикам, где именно разместить кресло. И, наконец, сядьте! Вы заслуживаете это удобное кресло? Конечно. Вы заслуживаете его, несмотря на то что наломали СКАЧАТЬ