Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами. Людмила Астафьева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не одно и то же. Страх – это пик тревоги. В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, это снижает тревогу. Но случаются периоды, когда тревога усиливается, хотя видимых на то причин нет.

      Как понять, что тревога превращается в расстройство?

      Основной симптом – постоянное ощущение тревоги, которое не проходит более месяца. Выполнение даже простых повседневных дел становится пыткой. Эмоциональные реакции несопоставимо сильные.

      Что поможет справиться с тревогой?

      Постоянная тревога лечится. Если вы наблюдаете у себя перечисленные симптомы, но чувствуете, что не можете справиться самостоятельно – обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам найти причину тревоги, облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие расстройства.

      На что следует обратить внимание?

      Признаки расстройства:

      – Постоянная усталость

      – Бессонница

      – Постоянный страх

      – Невозможность сосредоточиться

      – Невозможность расслабиться

      – Дрожь в руках

      – Раздражительность

      – Головокружение

      – Частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет

      – Повышенная потливость

      – Боли в голове, животе, мышцах – при том, что врачи не находят никаких нарушений.

      Каждый человек за свою жизнь проходит возрастные и социальные кризисы. Кто-то может самостоятельно справиться, кто-то – при помощи специалистов. В обоих случаях важно не пропустить момент начала периода провала в малоуправляемое состояние.

      Как не пропустить начальную стадию депрессивного состояния? Считается, что кризис – это время преобладания «рептильного» мозга, когда все усилия человека направлены на выживание. В этот период важно сохранить не только физическое, но и ментальное здоровье. Наш организм обмануть невозможно, когда его силы будут на исходе, он включит «режим крокодила», а крокодил, как известно, или лежит, или кусает.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ