Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС. Владимир Звягин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС - Владимир Звягин страница 10

СКАЧАТЬ закуривали. В свое время для выработки этой дурной привычки вам много пришлось трудиться. Так, вполне возможно, что вы сотни раз закуривали всякий раз, когда разрешали сделать себе небольшой отдых. При этом вы бессознательно внушали себе, что это поможет вам преодолеть усталость, напряжение или раздражение. Так вы и научились обманывать себя тем, что вам становится якобы легче и лучше от курения. На самом деле это приводит только к упрочнению накопившихся мышечных зажимов и эмоциональных блоков. По этому случаю расскажу об одном весьма показательном эксперименте.

      Понимание сути его сразу позволит вам увидеть, что никакого «второго камня преткновения» на самом деле нет. Тем не менее это иллюзорное препятствие так и не преодолевает большая часть уже бросивших курить людей. Все они спустя уже недели, а то и месяцы некурения снова возвращаются к своей дурной привычке лишь по причине ложной убежденности в обманках, которые ранее сами себе внушили. Поэтому обязательно запомните, как в реальности действует курение сигареты, когда нужно успокоиться и расслабиться в случаях пережитого стресса. Чтобы выяснить этот вопрос, ученые вначале провели эксперимент с группой некурящих людей. Для этого каждого из испытуемых подвергали строго дозированному психологическому воздействию в форме воспроизведения одной и той же очень сильной стрессовой ситуации. После этого регистрировалось время, в течение которого доведенный до белого каления человек полностью успокаивался. Затем аналогичным образом был проведен еще один эксперимент с таким же количеством курящих людей. Однако, в отличие от первой группы, сразу после окончания стрессового воздействия курильщикам разрешалось «для более быстрого успокоения» закуривать сигарету. Полученные в двух группах объективные данные ученые сравнили и пришли к следующим выводам.

      1. На одинаковый по величине стресс курильщики реагировали более бурно.

      2. Курение сигареты после пережитого стресса не укорачивало у них время успокоения, а удлиняло его.

      Эти выводы попробуйте прямо сейчас отнести конкретно к себе. Что же тогда получится? Если бы вы не курили, то были бы более спокойными, а после перенесенных обид и волнений вам требовалось бы меньше времени, чтобы прийти в себя. В целом вам сегодня только КАЖЕТСЯ, что привычка курить сигареты помогает расслабиться, поговорить с кем-то по душам, снять стресс, рассеять скуку или даже помочь обдумать какую-то проблему. На самом деле у вас все происходит наоборот. Из-за своего пристрастия к вдыханию сигаретного дыма вы заведомо поигрываете по всем критериям в сравнении с некурящими людьми. Кроме того, вам приходится быть настоящими невольниками достаточно большого числа триггеров, то есть провоцирующих на курение привычных ситуаций. Например, если вы вышли на балкон, значит надо закурить, если сели в кухне за стол у окна, то в него СКАЧАТЬ