Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами. Дэвид Карбонелл
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами - Дэвид Карбонелл страница 4

СКАЧАТЬ 1. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАША ПРОБЛЕМА – ИМЕННО ТА, ЧТО ОПИСАНА В КНИГЕ

      Панические атаки и фобии являются основным симптомом четырех тревожных расстройств. Вот они:

      • паническое расстройство без агорафобии;

      • паническое расстройство с агорафобией;

      • специфическая фобия;

      • социофобия.

      Если у вас паническое расстройство (с агорафобией или без нее), специфическая фобия или социофобия (также известная как социальное тревожное расстройство), то эта книга – для вас. Вполне вероятно, что здесь вы найдете все приемы и методы, нужные для восстановления. Как минимум, я гарантирую вам значительный прогресс.

      Если ваши панические атаки и фобии являются симптомом какого-то иного заболевания, кроме четырех описанных выше, то методы и подходы, описанные здесь, всё равно могут быть вам полезны. Скорее всего, вам понадобятся дополнительные материалы для изучения, а возможно, и работа со специалистом, чтобы справиться с другими аспектами недуга. Если же у вас паническое расстройство вкупе с иным заболеванием, то эта книга даст возможность справиться с паникой, а для всего остального стоит искать помощь дополнительно.

      Чтобы для начала определить, страдаете ли вы одним из расстройств, с которыми позволяет бороться эта рабочая тетрадь, заполните анкету, приведенную ниже. Конечно, точный диагноз может поставить только квалифицированный специалист при личной встрече. О визите к врачу мы вскоре поговорим подробнее. Анкета составлена для взрослых людей и подростков старше шестнадцати лет.

      САМОДИАГНОСТИКА

      1. Отметьте симптомы, когда-либо возникавшие у вас неожиданно и достигавшие пика в течение десяти минут:

      • учащенное сердцебиение, неровный сердечный ритм, ощущение «сердца в горле»;

      • потливость;

      • дрожь, трясущиеся руки;

      • чувство нехватки кислорода;

      • удушье;

      • боль или дискомфорт в груди;

      • тошнота или расстройство желудка;

      • головокружение, слабость, обморок;

      • дереализация (ощущение нереальности происходящего) или деперсонализация (как будто вы вне своего тела);

      • страх потерять контроль над собой или сойти с ума;

      • страх смерти;

      • парестезия (ощущение немоты или покалывания в конечностях);

      • озноб или прилив жара;

      • другое _______________________________________.

      Паническая атака выражается в коротких приступах сильного беспричинного страха или дискомфорта, которые сопровождаются четырьмя или более симптомами, описанными выше. Все они появляются внезапно и достигают пика интенсивности в течение десяти минут. Теперь, когда вы знаете определение, взгляните на отмеченные пункты. Была ли у вас когда-нибудь (или несколько раз) паническая атака?

      • Да

      • Нет

      2. Вспомните всю историю своих столкновений с паникой. Были ли у вас хотя бы две панические атаки, СКАЧАТЬ