Сотвори себе поддержку. Маруся Светлова

Чтение книги онлайн.

      И мы – живые.

      Мы живые и чувствующие, и реагирующие. И не всегда наши чувства и реакции хорошие. Не всегда они дают нам силы и помогают жить.

      Я сама часто переживала эти состояния – недовольства собой, своей жизнью, своими отношениями, своими результатами. Иногда я просто не знала, что делать, как вести себя в сложившейся ситуации, не понимала, как вывести себя из плохого, подавленного настроения или депрессии, где найти силы, чтобы жить дальше, чтобы опять поверить в себя.

      И, научившись за все годы практической деятельности психолога помогать самой себе и другим, поддерживать себя и других людей, мне захотелось поделиться своим опытом, представлениями о том, как стать творцом своей поддержки.

      Эта книга – о поддержке.

      О наших способностях помочь самим себе в сложных жизненных ситуациях.

      О возможности окружить себя поддержкой людей, их силами и ресурсами.

      О возможности присоединения к Высшим Силам и ресурсам.

      О возможности всегда, – я повторяю: всегда! – быть сильным, позитивным и стабильным человеком.

      Мне не до себя…

      Я задумала написать эту книгу давно, когда еще только начинала работать практическим психологом и впервые столкнулась с этим постоянным, отовсюду слышимым:

      – Настроение плохое…

      – Все из рук валится…

      – Глаза бы ни на кого не смотрели…

      – Я так расстроилась…

      – Сил никаких нет…

      Я, общаясь с разными людьми – разными по возрасту и социальному положению, материальному уровню, – даже была удивлена вначале этой объединяющей их особенности – негативным переживаниям, негативным эмоциям, которым был подвержен, казалось, каждый человек.

      Каждый человек, приходивший на консультацию или на тренинг, из-за чего-то страдал или переживал, нервничал, расстраивался. Каждый переживал целый поток негативных эмоций, часто доходивший до стадии депрессии. И мне, увидевшей массовость этого явления, хотелось помочь людям, подсказать им, как можно помочь самому себе, когда тебе плохо, как можно привлечь к себе поддержку людей, как найти силы жить.

      Книга эта задумывалась, скорее, как сборник, перечень неких советов по оказанию помощи самому себе и созданию поддержки для себя.

      Но за годы практической работы, за то время, когда я писала много статей в журналы на тему: как помочь себе выйти из депрессии, как бороться со стрессом, я поняла одну важную вещь.

      Люди не помогают себе не потому, что они не знают этих способов и приемов.

      Люди не помогают себе, позволяя долгое время оставаться в этих негативных состояниях, переживаниях, депрессии, не потому, что не умеют себе помочь.

      Люди, большинство из нас, остаются в негативных переживаниях, потому что не считают нужным себе помочь.

      Потому что относятся к самим себе как к чему-то неважному, второстепенному, на что не хватает ни времени, ни сил.

      Поэтому даже самые простые, но очень действенные способы помощи себе при обессиленности, усталости, плохом настроении, такие, например, как просто принять душ и смыть с себя всю информационную грязь, все переживания, чужие негативные вибрации, или выехать в чистое место – на природу, в чистые вибрации – не используются. Хотя это ничего не стоит и не требует много времени. Это просто нужно сделать, чувствуя тяжесть, плохое настроение, раздражение или усталость.

      Но большинство людей не делают даже этого. Я часто советовала людям вот такие – самые простые – способы помощи себе. И потом, встречая их где-то, видя их, таких же замотанных, негативных, с теми же жалобами: «Устал… Сил нет… Настроение паршивое…», – спрашивала:

      – Ты хоть душ-то принимаешь, чтобы помочь себе очищаться от этого негативного состояния? Ты на природу выезжаешь, – тебе же от дома до леса – двадцать минут на электричке?

      И слышала всегда одно и то же:

      – Да, знаешь, как-то забываю…

      Или:

      – Да, знаешь, чего-то провалялся два дня у телевизора и не заметил, как время прошло…

      Мы все всё знаем. Мы – умные, начитанные, образованные – сами можем давать советы другим людям, как им вести себя в сложных жизненных ситуациях, как бороться с негативным настроением.

      Но только себе мы почему-то не помогаем. На себя у нас времени не хватает, сил не хватает, еще чего-то очень важного – в нашем отношении к себе – не хватает.

      И мне, прежде чем давать в этой книге какие-то практические советы, захотелось разобраться: что СКАЧАТЬ