Абсолютная победа над прокрастинацией для тех, кто устал бороться. Александра Тупогузова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стать звездой инстаграма с миллионами подписчиков, вы можете хотеть открыть приют для животных, вы хотите стать лучшим врачом. Вопрос не в том, какая у вас цель, а в том, как вы её достигаете. Вы можете становиться звездой инстаграма, создавая какие-то добрые проекты и продвигая «высокие идеи», а приют открывать через обман и коррупцию. И спросила кроха, что такое хорошо, что такое плохо.

      Процитирую слова Веры Полозковой «Это просто слова в полосе отлива». Просто слова, мои хорошие.

      Да, причиной вашей прокрастинации может быть страх порицания за ваши цели, ваши успехи. Но вы сильнее вашего страха. Ваши цели – это ваши цели. Ваши. И никому, даже самому вашему близкому человеку, не позволено в них лезть. Да, у них может быть своё мнение, но пусть будет, пожалуйста, только вы тут причём. Поддержка? Спасибо! Порицание? Тоже спасибо. За внимание.

      Виды прокрастинации

      Эта зверюга ещё и разных видов есть, но, на самом деле, их всего два:

      Прокрастинация действий;

      Прокрастинация принятия решений.

      Итак, когда вы хотите заняться сразу несколькими вещами – помыть посуду и приготовить ужин или полежать почитать книжку, при этом считаете, что и то, и другое одинаково важно для вас, конкретно сейчас. А сил – и вы понимаете это, но, вероятно, не осознаёте – только на что-то одно. Прокрастинация – это когда в такой ситуации, вы выбираете делать ничего. Сидите себе ленту листаете да лайки ставите, тем временем ужин не готовлен, книга не читана. Это и есть прокрастинация принятия решения.

      Если вы точно знаете, что конкретно должны сделать, но не делаете этого, то это прокрастинация действий. Прокрастинация действий хитрая, она может прятаться под принятие решения и наоборот.

      Попробуйте разделить их, во время очередного «приступа» задайте себе вопрос – я не могу принять решение или меня отталкивает конкретное действие? Что мне нужно для того, чтобы принять решение? Чего именно я сейчас избегаю? Это поможет вам отделить прокрастинацию от усталости, поможет понять, где же всё-таки затык, а следовательно, поможет справиться. О том, как справляться мы будем говорить дальше.

      Источники прокрастинации

      Есть всего два источника прокрастинации – это недостаток ясности и недостаток энергии. Но есть так же и множество катализаторов, которые перекрывают вам кислород и активируют прокрастинацию. Но обо всём по порядку.

      Начнём с недостатка ясности. Любая неопределённость – это источник тревоги. Что делать, если ясности и определённости не хватает?

      Детальный план

      Когда вы в точности знаете, что именно вам нужно сделать, сколько времени и сил на это уйдёт и какой результат вы в итоге получите, то вероятность появления прокрастинации крайне низка.

      – Постойте-ка! – скажете мне вы. – Ведь в этом и есть моя проблема! Я в точности знаю, что мне нужно сделать, но не делаю этого!

      Да, вы знаете, что вам нужно сделать. Например, подготовиться СКАЧАТЬ