Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние. Анна Юрьевна Гращенкова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние - Анна Юрьевна Гращенкова страница 4

СКАЧАТЬ причин такого сопротивления несколько: отсутствие энергии, страх и выгода.

      Выгода

      Вот несколько утрированный пример: человек часто болеет простудными заболеваниями. Какую выгоду он может при этом получать?

      ● Он не ходит на работу.

      ● Ему уделяют внимание.

      ● Его обязанности выполняют другие.

      ● У него больше свободного времени.

      ● С него меньше спрашивают.

      ● Он может регулировать режим сна и бодрствования (вставать, когда захочет).

      ● О нем заботятся и др.

      Если ситуация, которая вас не устраивает, не уходит из вашей жизни на протяжении длительного промежутка времени – значит, вам это ВЫГОДНО.

      Закрепляется та модель поведения, которая хотя бы раз принесла выгоду.

      Блокировать свои силы и возможности, не проявлять себя порой тоже бывает выгодно, даже хотя бы с точки зрения энергосбережения. Зачем вкладывать во что-то больше энергии, когда и так сойдет?..

Упражнение «Выгода»

      Подумайте о ситуации, которую вам бы хотелось изменить; о чем-то, что вас не устраивает.

      1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части.

      2. В первой части напишите не менее пяти пунктов, какую выгоду вам приносит та линия поведения, которой вы придерживаетесь сейчас.

      3. Во второй части листа напротив каждого из пунктов опишите идеальный для вас вариант развития событий.

      4. В третьей части листа напротив каждого из пунктов укажите, что изменится, если наступит идеальный вариант развития событий.

      5. Заполните четвертую колонку: перечислите то, что можете приобрести, если вариант развития событий будет идеальным для вас.

      Пример. Ситуация: Я постоянно болею.

      Заполните самостоятельно.

      Страх

      Мы подсознательно избегаем и боимся всего неизвестного – наш разум выбирает предсказуемый путь.

      Так, многие придерживаются той модели поведения, которую уже пробовали и которая когда-то принесла выгоду, а значит – понятна и предсказуема. Неизвестность же потенциально опасна.

      Однако такой подход парализует желание исследовать себя и собственные возможности.

      Постоянно повторяя то, что уже совершалось не раз, мы лишаемся возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения.

      Так страх порождает стагнацию (личностный застой). Из-за боязни даже попробовать мы лишаем себя возможности развиваться.

      Но боимся мы не просто так. Страх – это реакция на угрозу, и нужно понимать, какая опасность нам грозит и насколько она обоснована.

Упражнение «Самое страшное»

      Подумайте о ситуации или той сфере жизни, которую вы хотели бы изменить.

СКАЧАТЬ