ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось. Ирина Игоревна Петрова

Чтение книги онлайн.

      Например, если посвятить некоторое время наблюдению за своими чувствами, то можно отметить, что за каждым из них как будто прячется другое. За печалью может скрываться страх, за разочарованием – обида, за бессилием – злость, за спокойствием – радость, и далее слой за слоем. Словно под нашим пристальным вниманием чувства выходят из тени и смелее проявляют себя.

      С телесными ощущениями – то же самое. Удерживая свое внимание в том месте, где чувствуется, например, напряжение, тяжесть или боль, мы можем заметить постепенные изменения. Под слоем напряжения может оказаться тянущая боль, за тяжестью может последовать покалывание и тепло, а боль – смениться на ощущение сжатия или горячего комка. Как будто один слой отживает свое время и уходит, поднимая к жизни другой.

      Во всех этих путешествиях в глубину чувств и телесных ощущений наш самый большой помощник – дыхание. Именно дыхание, словно проводник, помогает нам бережно проникать все глубже и осваивать слой за слоем.

      Осознавать многослойность потока мыслей также увлекательно. Пройдя поверхностный слой обыденных размышлений, мы можем обнаружить довольно солидный слой более стойких убеждений, на которых базируется наш стиль жизни. Это сложившиеся еще в детстве основные решения о жизни, о себе и о других людях; о том, что нам стоит ожидать и чего избегать; какими быть и к чему стремиться. Каркас из этих убеждений удерживает нас в рамках дозволенного и чаще всего является, скорее, строгим критиком, чем добрым другом. Чем больше мы исследуем и осознаем этот слой, тем больше у нас шансов обнаружить те установки, которые мешают нам создавать желаемые отношения. Именно благодаря осознанности мы можем поменять старые решения на новые и начать, наконец, создавать любящие отношения и счастливую жизнь.

      Теперь следующая, третья ступень развития осознанности – понимание постоянно меняющейся природы внутренних переживаний и их взаимовлияния друг на друга. Чувства, мысли и телесные ощущения практически невозможно удержать в одном и том же состоянии. Они все время в движении, одно сменяет другое, словно облака на небе. Наша задача – быть свидетелями этого постоянного изменения, научиться замечать особенности этого процесса, относиться с принятием к своей внутренней «скорости», распознавать уникальный характер движения своих чувств, мыслей, ощущений в теле. Как в природе, так и во внутреннем мире человека нет ничего постоянного, все растет, меняется, перемещается. Наши переживания следуют друг за другом, заполняя на какое-то время наше внутреннее пространство, а затем исчезают и дают место следующим.

      Но в этой непредсказуемой изменчивости все же есть определенные повторы. Например, мы можем отследить, как одни и те же чувства следуют друг за другом, будто они звенья одной цепи. Каждый раз, когда мы испытываем первое чувство в цепочке, то за ним автоматически следует второе, и далее все продолжается СКАЧАТЬ