Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства. Юрий Константинов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства - Юрий Константинов страница 5

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – огурцы, кабачки, салат – 400–800 г,

      – морковь, свекла, грибы – 300 г,

      – овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) – 300 г,

      – картофель вареный – 2 штуки средние или 1 крупная,

      – капуста – 1 кг,

      – морковь – 3–4 крупных,

      – свекла – 1 крупная,

      – лук – 3 луковички (200 г).

      Фрукты:

      – яблоки, груши – 200 г или 2 средних,

      – банан – 120 г или 1 средний,

      – апельсины – 250 г или 1 крупный плод,

      – мандарины – 4–5 штук,

      – грейпфрут – 1 штука,

      – персики – 2 штуки,

      – абрикосы – 4–5 штук,

      – виноград – 100 г (15–20 крупных ягод),

      – арбуз – 300 г,

      – орехи – 15 г (в измельченном виде – 2 ст. ложки),

      – сухофрукты – 3–4 штучки любых.

      Десерты:

      – сгущенка – 1 ст. ложка,

      – варенье или повидло – 2–3 ст. ложки,

      – торт – 40–60 г,

      – конфеты – 1,5 «Мишки на севере»,

      – шоколад – 1/6 плитки (то есть 15 г),

      – печенье – 3 штуки,

      – сахар – 5 кусочков по 5 г или 5 ч. ложек,

      – блины – 2 штуки,

      – мороженое – 80 г.

      Напитки:

      – какао – 50 мл,

      – соки – 1 стакан,

      – пиво – 1/2 стакана,

      – кока-кола – 1 стакан,

      – вино сухое – 125 мл,

      – вино сладкое – 65 мл,

      – шампанское (сухое) – 100 мл,

      – водка – 35 мл.

      Сколько нужно съесть картофелин, чтобы набрать 1800 ккал? 36 штук? Сомневаюсь, чтобы обычному человеку это было под силу, если он не копал канаву с утра до вечера. Да и фрукты вызывают оптимизм. А 15 стаканов молока или кефира? По этому списку можно без проблем набрать нужное количество калорий и не страдать от голода.

      Борьба с избыточным весом

      Избыток веса не только портит внешний вид человека, но и способствует повышению уровня холестерина, артериального давления, увеличивает риск развития сахарного диабета. Большое значение имеет и то, каким образом жировая ткань распределяется по телу, то есть важна не только масса тела, но и его форма. Наиболее опасно отложение жира на животе, а не на бедрах.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ