Быстрое похудение в домашних условиях. Самые эффективные средства. Юрий Константинов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Катание на горных лыжах – 5,2.

      Занятия аэробикой – 5,2.

      Бадминтон – 4,8.

      Баскетбол – 4,8.

      Ходьба, 5,5 км/ч – 4,8.

      Настольный теннис – 4,8.

      Волейбол – 4,8.

      Хоккей – 4,4.

      Футбол – 4,4.

      Конный спорт – 4,37.

      Катание на роликах – 4,2.

      Ходьба, 4 км/ч – 4,2.

      Растягивания (хатха-йога) – 4,2.

      Гимнастика – 4.

      Фехтование – 4.

      Гребля медленная – 4.

      Тренировка с отягощениями – 3,8.

      Стрельба из лука – 3,7.

      Боулинг – 3,6.

      Медленные танцы – 3,6.

      Гольф, – 3,2.

      Дзюдо – 3,2.

      Гандбол – 3,2.

      Катание на скутере – 3,2.

      Катание на коньках – 3,2.

      Подъем тяжестей – 3,2.

      Статическая йога – 3,2.

      Утренняя гимнастика – 3.

      Бильярд – 2,5.

      Мотоциклетный туризм – 1,8.

      Автомобильный туризм – 1,6.

      Профессии (ккал в час на 1 кг веса)

      Пожарный – 12,7.

      Лесник – 8,5.

      Сталевар – 8,5.

      Работа тяжелыми ручными инструментами – 8,5.

      Каменщик – 7,4.

      Шахтер – 6,4.

      Уход за лошадьми – 6,4.

      Строитель – 5,8.

      Массажист – 4,2.

      Спортивный тренер – 4,2.

      Плотник – 3,7.

      Актер – 3,2.

      Оператор тяжелых машин – 2,6.

      Полицейский – 2,6.

      Бармен – 2,6.

      Шофер грузовика – 2.

      Ученик в классе – 1,85.

      Оператор за компьютером – 1,45.

      Клерк в офисе – 1,2.

      Работа по дому (ккал в час на 1 кг веса)

      Перенос полных коробок – 7,38.

      Перемещение мебели – 6,35.

      Мытье пола без «лентяйки» – 6.

      Ручная стирка – 5,3.

      Игры с ребенком (высокая активность) – 5,3.

      Генеральная уборка – 4,75.

      Игры с ребенком (умеренная активность) – 4,2.

      Уход за ребенком (купание, кормление) – 3,72.

      Распаковка коробок – 3,72.

      Покупка продуктов – 3,7.

      Мытье окон – 3,5.

      Уборка квартиры пылесосом – 3.

      Приготовление еды – 2,6.

      Подметание пола – 2,41.

      Мытьё посуды – 2,06.

      Глаженье белья – 1,94.

      Работа на даче (ккал в час на 1 кг веса)

      Рубка дров – 6,35.

      Ручная уборка снега – 6,35.

      Копание ям – 5,3.

      Укладывание дерна – 5,3.

      Складывание, переноска дров – 5,3.

      Прополка – 4,85.

      Работа в огороде (общая) – 4,75.

      Работа с газонокосилкой – 4,75.

      Посадка СКАЧАТЬ