Pilates para la tercera edad. Manuel Pedregal Canga

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      Derechos de Autor

      Autor: Manuel Pedregal Canga

      Corrección del texto: José Antonio Cabello Largo

      Diseño de la cubierta: David Carretero

      Edición: Editor Service, S.L.

      © 2021, Editorial Paidotribo

       http://www.paidotribo.com

      E-mail: [email protected]

      Primera edición

      ISBN: 978-84-9910-939-8

      ISBN epub: 978-84-9910-948-0

      Thema: VFMG, 5LKS, MQS

      Diseño de maqueta y preimpresión: Editor Service, S.L., Diagonal, 299; 08013 Barcelona

      Índice

      índice

       PRÓLOGO

       INTRODUCCIÓN

       capítulo I

       SALUD FÍSICA Y SALUD MENTAL: SENSACIÓN DE BIENESTAR

       Cambios asociados al envejecimiento

       Pérdida de masa ósea: osteoporosis

       Contraindicaciones para personas con osteoporosis

       Aumento de las curvas en la columna vertebral

       Alteración de la marcha

       Rigidez articular: artrosis

       Disminución de la fuerza muscular

       ¿Existen evidencias sobre los beneficios de la práctica del método Pilates en la tercera edad?

       Una revisión más concreta sobre lo que se ha estudiado respecto de la idoneidad del método Pilates en personas mayores

       Ejercicio para nuestros mayores

       Funcionalidad articular y estructural

       Dependencia-fragilidad-autoestima

       Algunos factores recurrentes en personas mayores

       Cómo alejar a nuestros mayores de la silla

       Si beneficia a todos nuestros alumnos, ¿por qué a nuestros mayores no?

       Primeras reflexiones antes de comenzar el trabajo de campo

       Desensibilización ante el ejercicio

       Control de la respiración

       Adaptación mental

       Alineación ideal en personas mayores

       capítulo II

       CÓMO PREVENIR LAS CAÍDAS

       Control del equilibrio

       Respuestas más comunes ante el desequilibrio

       Respuesta con un paso largo justo después del tropiezo

       Respuesta con un paso largo justo después del tropiezo, adelantando la pierna contralateral

       Estrategia de empezar a dar pasos cortos y rápidos en lugar de estabilizarse manteniendo la postura

       Estrategia de control del equilibrio basada en el balance sobre el eje de los tobillos

       Estrategia para equilibrarse basada en el control-descontrol del balance de la cadera

       A prueba de caídas

       Gestión del trastorno de la marcha en el adulto mayor

       Nuestra propuesta concreta (de momento) se compone de los siguientes ejercicios

       Nuestro modelo de aprendizaje

       Tu modelo de comunicación

       La elongación axial: ¿se aplica igual en una persona mayor que en el resto de personas?

       capítulo СКАЧАТЬ