Manual de pilates. Verena Geweniger

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СКАЧАТЬ 5.1.4Elevación pectoral

       5.1.5Insecto muerto

       5.1.6De lado a lado

       5.1.7Puente I

       5.1.8Rotación hacia atrás (roll over) I

       5.1.9Rotación hacia arriba/abajo (roll up/roll down) con ayuda

       5.1.10Aperturas de libro (book openings)

       5.1.11Serie de patadas laterales I

       5.1.12Elevación lateral

       5.1.13Estiramiento de columna I

       5.1.14Sirena I

       5.1.15El espantapájaros

       5.1.16Cisne I

       5.1.17Dardo

       5.1.18En posición cuadrúpeda

       5.1.19Rotación hacia abajo (roll down)

       5.1.20Equilibrio en bipedestación

       5.2Programa de ejercicios de pilates: estructuración

       5.2.1Cien

       5.2.2Rotación hacia arriba (roll up)

       5.2.3Rotación hacia atrás (roll over) II

       5.2.4Círculos con una pierna

       5.2.5Rodar como una pelota

       5.2.6Estiramiento de una pierna

       5.2.7Giro cruzado

       5.2.8Puente II

       5.2.9Sirena II

       5.2.10Estiramiento de columna II

       5.2.11Giro de columna

       5.2.12Cisne II

       5.2.13Patada con una pierna

       5.2.14Serie de patadas laterales

       5.2.15Natación

       5.2.16Tirón de pierna hacia delante

       5.2.17Curva lateral

       5.2.18Equilibrio sobre una pierna

       5.3Transiciones y estiramientos

       5.3.1Transiciones

       5.3.2Estiramientos

       6Ilustraciones

       6.1Método pilates con colchoneta: principiantes

       6.2Método pilates con colchoneta: nivel intermedio

       6.3Método pilates con colchoneta: nivel avanzado

       6.4Recopilación de ejercicios: ejercicios de pilates con rodillo

       6.5Método pilates con colchoneta para fortalecer la espalda

       6.6Método pilates con colchoneta tanto para hombres como para mujeres

       6.7Método pilates con colchoneta para embarazadas

       6.8Método pilates con colchoneta para personas con osteoporosis

       6.9Ejercicios de pilates y circuitos funcionales

       7El pilates como tratamiento: fundamento

       7.1Clasificación CIF en el pilates como tratamiento

       7.2Fases de la rehabilitación

       7.2.1Fase aguda

       7.2.2Fase subaguda

       7.2.3Fase de rehabilitación activa

       7.2.4Fase posterior a la rehabilitación

       7.2.5Dolor y la rehabilitación

       7.3Fuerza y pilates

       7.4Flexibilidad y pilates

       7.5Zona neutra y estabilidad dinámica

       8El pilates como tratamiento: aplicación

       8.1Aparatos de pilates

       8.1.1Reformador

       8.1.2Cadillac (trapecio)

       8.1.3Silla

       8.1.4Corrector de columna

       8.1.5Accesorios tradicionales del pilates

       8.2Ejercicios con aparatos de pilates

       8.2.1Reformador

       8.2.2Cadillac (trapecio)

       8.2.3Silla

       8.3Ejercicios terapéuticos con colchoneta

       8.4Aspectos del entrenamiento

       8.4.1Comparación: aparatos frente a colchoneta

       8.4.2Movimiento de los grupos musculares

       9El pilates como tratamiento: cuadros clínicos/casos de pacientes

       9.1Ortopedia (crónica/aguda)

       9.1.1Síndrome crónico de la columna lumbar

       9.1.2Síndrome de pinzamiento

       9.2Neurología (periférica/central)

       9.2.1Estado después de dicectomía con parálisis parcial

       9.2.2Esclerosis múltiple СКАЧАТЬ