15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

      Наиболее частыми избегаемыми ситуациями при наличии социальных страхов являются следующие:

      – общение с незнакомыми/малознакомыми людьми;

      – знакомство с лицами противоположного пола;

      – участие в публичных мероприятиях/собраниях;

      – посещение деловых переговоров/собеседований;

      – выступление с докладом/презентацией;

      – сдача экзамена/теста в учебных заведениях;

      – общение с вышестоящими/авторитетными лицами;

      – общение с обслуживающим персоналом;

      – обращение к незнакомому человеку на улице;

      – посещение вечеринки/корпоратива/тусовки;

      – посещение романтического свидания;

      – поход/звонок в официальное учреждение;

      – посещение кафе/ресторана/бара;

      – поход театр/кинотеатр/развлекательный центр;

      – поход в парикмахерскую/салон красоты;

      – нахождение в очереди в магазине;

      – совместный приём пищи с другими людьми;

      – заполнение документов под наблюдением коллег;

      – разговор по телефону в присутствии других людей;

      – пользование общественным туалетом;

      – приём гостей/посетителей;

      – необходимость ответить на вопрос;

      – озвучивание своего мнения;

      – высказывание своих эмоций и желаний;

      – обращение к людям с вопросами/просьбами;

      – выражение несогласия/участие в конфликтах;

      – отстаивание прав/предъявление требований;

      – необходимость высказать критику;

      – отказ в выполнении просьбы/поручения;

      – высказывание комплимента;

      – ситуации поддразнивания/подшучивания;

      – ситуации интимной близости и др.

      Типичное поведение при социофобии

      К распространённым формам неадаптивного поведения при наличии социальных страхов можно отнести следующие поведенческие стратегии:

      – избегание ситуаций общения, чтобы не испытывать тревоги, стыда и дискомфорта;

      – стремление находиться в стороне от компании людей, чтобы избежать общения;

      – стремление как можно быстрее заканчивать разговоры, чтобы получить облегчение;

      – стремление вести себя неприметно, чтобы не приковывать к себе «лишнего» внимания;

      – стремление постоянно забивать рот едой или пить воду во избежание участия в беседе;

      – стремление высказываться, действовать и выглядеть идеально во избежание критики;

      – стремление быть остроумным, чтобы СКАЧАТЬ