15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (ощущение отчуждённости от мира);

      – деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);

      – головокружение;

      – дурнота;

      – неустойчивость/шаткость походки;

      – слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;

      – повышение артериального давления;

      – «предобморочное» состояние;

      – покалывания и онемения конечностей (парестезии);

      – межрёберная невралгия;

      – стеснение и боль в груди;

      – ощущение удушья и нехватки воздуха;

      – затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;

      – утрата автоматизма дыхания;

      – одышка;

      – трудности с глотанием;

      – «ком» в горле;

      – тошнота;

      – рвота;

      – диарея (понос);

      – метеоризм;

      – частое мочеиспускание;

      – тяжесть и боль в желудке;

      – сухость во рту;

      – отрыжка;

      – ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;

      – «мушки» в глазах;

      – «шум» в ушах;

      – приливы жара;

      – приливы холода и озноб;

      – повышенное потоотделение (гипергидроз);

      – покраснение кожи (гиперемия);

      – кожный зуд, жжение и покалывание кожи;

      – повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

      – внутренняя дрожь и тремор;

      – дрожь и тремор конечностей;

      – напряжение мышц;

      – мышечные подёргивания и вздрагивания;

      – подёргивание века;

      – мышечные спазмы и боли;

      – слабость и усталость (астения);

      – головная боль напряжения;

      – бессонница;

      – ухудшение аппетита и др.

      Когнитивные симптомы тревоги

      Проявлениями избыточной тревоги, относящимися к сфере мышления и восприятия, могут быть следующие:

      – преувеличение вероятности и серьёзности опасности;

      – недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);

      – недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;

      – раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;

      – мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;

      – мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;

      – мысли о возможной негативной оценке окружающих;

      – навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;

      – назойливые воспоминания о прошлом;

      – прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;

      – повышенная СКАЧАТЬ