Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

      Рис. 15. Многогранность телесных проявлений тревоги

      Телесные симптомы тревоги

      Чтобы понять, насколько много физических симптомов может порождать избыточная тревога, достаточно взглянуть на нижепредставленный (отнюдь неполный) перечень соматических проявлений:

      – тахикардия (учащённое сердцебиение);

      – аритмия (нарушение ритма сердца);

      – экстрасистолия (дополнительный удар сердца);

      – кардиалгия (боль в области сердца);

      – дереализация (ощущение отчуждённости от мира);

      – деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);

      – головокружение;

      – дурнота;

      – неустойчивость/шаткость походки;

      – слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;

      – повышение артериального давления;

      – «предобморочное» состояние;

      – покалывания и онемения конечностей (парестезии);

      – межрёберная невралгия;

      – стеснение и боль в груди;

      – ощущение удушья и нехватки воздуха;

      – затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;

      – утрата автоматизма дыхания;

      – одышка;

      – трудности с глотанием;

      – «ком» в горле;

      – тошнота;

      – рвота;

      – диарея (понос);

      – метеоризм;

      – частое мочеиспускание;

      – тяжесть и боль в желудке;

      – сухость во рту;

      – отрыжка;

      – ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;

      – «мушки» в глазах;

      – «шум» в ушах;

      – приливы жара;

      – приливы холода и озноб;

      – повышенное потоотделение (гипергидроз);

      – покраснение кожи (гиперемия);

      – кожный зуд, жжение и покалывание кожи;

      – повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

      – внутренняя дрожь и тремор;

      – дрожь и тремор конечностей;

      – напряжение мышц;

      – мышечные подёргивания и вздрагивания;