Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов. Joseph P. Turner

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – и вот вы получаете значительное улучшение состояния здоровья. Если этого вам недостаточно, вот еще один факт: волокна в ягодах замедляют движение пищи по желудочно-кишечному тракту, благодаря чему вы испытываете меньший голод.

Преимущества орехов и семян

      Хотите улучшить вид ваших волос и кожи? Ешьте орехи и семена. Хотите оздоровить сердце и снизить кровяное давление? Ешьте орехи и семена. Хотите больше белка? Ешьте орехи и семена. Хотите получать больше важных минералов типа магния, цинка, кальция и фосфора? Ешьте орехи и семена. Хотите снизить шансы возникновения у вас диабета? Ешьте орехи и семена. Хотите жирных кислот Омега-3 и, как следствие, улучшить здоровье мозга? Ешьте орехи и семена. На самом деле. У орехов и семян нет больших недостатков, но есть очень много преимуществ. Они как суперпища с разными видами спортивных специализаций. Ну и бонус: орехи и семена – это почти всегда вкусно.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4QCURXhpZgAATU0AKgAAAAgABQESAAMAAAABAAEAAAEaAAUAAAABAAAASgEbAAUAAAABAAAA UgEoAAMAAAABAAEAAAExAAIAAAAyAAAAWgAAAAAAAAEsAAAAAQAAASwAAAABRW1iZXR0ZXJlZCBi eSBQaWNNb25rZXkuIGh0dHA6Ly93d3cucGljbW9ua2V5LmNvbQD/2wCEAAIBAQEBAQIBAQECAgIC AgQDAgICAgUEBAMEBgUGBgYFBgYGBwkIBgcJBwYGCAsICQoKCgoKBggLDAsKDAkKCgoBAgICAgIC BQMDBQoHBgcKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoKCgoK Cv/AABEIDGEJYAMBEQACEQEDEQH/xAGiAAABBQEBAQEBAQAAAAAAAAAAAQIDBAUGBwgJCgsQAAIB AwMCBAMFBQQEAAABfQECAwAEEQUSITFBBhNRYQcicRQygZGhCCNCscEVUtHwJDNicoIJChYXGBka JSYnKCkqNDU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6g4SFhoeIiYqSk5SV lpeYmZqio6Slpqeoqaqys7S1tre4ubrCw8TFxsfIycrS09TV1tfY2drh4uPk5ebn6Onq8fLz9PX2 9/j5+gEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoLEQACAQIEBAMEBwUEBAABAncAAQIDEQQF ITEGEkFRB2FxEyIygQgUQpGhscEJIzNS8BVictEKFiQ04SXxFxgZGiYnKCkqNTY3ODk6Q0RFRkdI SUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqCg4SFhoeIiYqSk5SVlpeYmZqio6Slpqeoqaqys7S1 tre4ubrCw8TFxsfIycrS09TV1tfY2dri4+Tl5ufo6ery8/T19vf4+fr/2gAMAwEAAhEDEQA/APjc 3zRvsVB71+v8zR8XYsC6eABkHWrU7E8orSm4UOYxn2obuCVhqEKclcYpLcbJV1BlXyzGGHrVc+ti eUeJld/lAq+ZMLMdLu25DY4pXBEak9UPTrikrh8gSRN2WbnPrTVuoWZJIWlG1jgU90JaDfKhReea Vood2RtDC53L1HpSaj0HdojmMScO2D7mk7DV2CGPqOfxpKyDctAKYwc8YrS2hAxo47jAXjHpSaT2 Hdoc1skUOd3brT5UkK92LYESMUc5FEXcJ6E0sMaMcfhVbCT0ESUt8gAouDuKPMjf5Qcj2oDRkNy2 SN3WpkCvYR3iEeNw+lJ2RWtxq3q48qFvcmjnWyFyjlvLhGxKePejma3DlT2HO4l5jb8qrfYNiQr+ 6yW5p9BdSCUDORUMpEDPJuG4ZGahtlJInUCRP3YwfatFqidtxpWQHDkn2qbNbhoRyaY7ncgb8qXs 2w5hlrp/kTF3XPpmkocruNu6LJkkztX9Ku7YraCR27EkyKfxoUX1C/Yq3Ymjn/cg49qhpp6FLVE0 ZViA/BpqzE7k6cHYeh71ZJA1pN5uI84zU8rvoVdWGzxNARjOcVLTTGndCLdeVgygc+tClYGhJoxd IXhPBHOKGubVAtNxbPT0RSWY4NEYJITY8RGB8w5xnPSnZx2C6e5IIFmG5xg+1OyYr22GGwRso4J9 6XIrj5itEJrGbaMlT2NQk4MejRLNYyyt5oYqDVOD3EpLYZJZWq43MWP1pSikNO5YtbS3ABCEcdau MVa5LbHz6bI3zo7Y9KHB30BSXUjgkaF/KC+2TRF2dhtX1JxwxIl69s1a0ZJFPG6ncq7ie9S0NMkt 4o9pd+W9KcV1FJjmlt4xkxLkUXVgVyN2ikXcFAxSumNXWhC8bucnOKlpsq6IsNnPPFSMcDv4Y9KF qBLAZGBVSRVrsSyG48/d5ewkE9aiSb0GrWK7pBbsC7YJqWlEZctDHPgbQcitY2kQ7okmtI4W4HUU OKQKTYosYPs5lOc4p8isHM7me2pR2lyYhjrxmsefldi7XRaDzTDzWJA64HStPeauTogmBMJbHQda TTsPqV7aa2lfyplB+tQmnowdx7xxwzZt1wOvFVZJgtiRC7nnmjVhohqTyLceWR8ue9NOzsDSZaaO BDu2da0cYk3bKerPEBncB8vTNY1HZlRGGOY2o8kntnAos+UZmyGSIlZBz2zWDbTKtcqbpreXz8s2 fWo1TuVo9C8Lr7dFnywD7VpzcyIasx9vp0OTNOCfY1UYX3C4hmtmuPIiYdcYpac1gszWZLGytwxY K5I710e5BXM9WxsEhkTzmfI7ZpK9rsb7FXUYFvvmRun92sp2nsUtBllp7xjexbj1ohBpA3qSxaZB eMSzHj0q1BSYnLlLN1FBb2vlvxgetVJKKsJNtlSERRxl4pT+dRstCi3bTrPGBKoPHWrg1Lcl6DIG kW6wh+XjgUJtS0G1daia3btejyyxAJ7UqiuEXYzhp62jZLt9CaxceVlN3L0RgmQ+YRwua0VmIht5 oJJ2giI4POKlOLdgsyvqFnGHOJCrZ6g1MopDTHWQlgj+Zyw96cbpCZWvdMMz/atxHzZ4rOULu5Sl ZWJra9WCIQrgkDqetVFpITJxEl8uLkZWrSUviFdorahELGMpYLzjoOeaia5fhGtXqO8PtK9wPtKc 4706N3LUJ+Re1y5vbSHFkP4fStaspRXukxSb1IrS8uVtfNuY8njGR7VMZNRuxtEU+rSTOI1UDtwK l1OYLOxbkvprS1DFuSRjNa8zjEVkxthrEshzc7Tz3FTCq+oOKJ311hJtWNcevNV7V3FylW61eOS7 EaKpJ71EpqTKSsie4EgAxn8qt3ApXmnJO4Mi4yRWMoXeo02i+2n2NvZAug4x3rfkgokXbY231rT4 VETqiqPc0lUgtAcWxup3ME0YazUHnnBpVJRew4prcpWD3qTBmjbbn0rKDlcppWNy0CXCH5QCK61a SMndMZcyjTwZWQZHc0pe4rgveKMl6NTXc2MjpisHLnLSsVohc7DDKp2njJFT7wxI9Mhhy9u5yaSi lsO7Y/TorpZzkk/hThzXE7Bf25jkEtwuTjoRTmrPUEyrczzajH5IJVM9qhyc1YpWjqPstMihhIhc +/NOMFFaCcmyquii7mI8xj3PNZ+z5mUpNInh0iDT1ZnmI9iapQUBOTYyGSLz94AYZ5pJq4PYvySZ t1+ztjI5Ara+mhIttYKy75WJ4oUV1AeyxWfz78d+aHaOwEFxrl5Im23cbR6DtSdWT2BRVyKz1e+L lV5yeeKmNSVxuKJNkjTiWVzkHIzTs76iLlrdTu4huIdyZwDjtWkHfRiaJ2tkinDopAq2kpaCu2h+ N0gJGRT66i2M/WmkldUtVPU521lWv9kqPmXrJvsem5ZsPjPNXBWhqS9WZRnN+xVwM57Vi3zFlcRy W8vkliw96hpxK3Vyex02MksjkE9RVKPYTbZoR2sKIAzEtWySROtwFtBncSc+maLRDUh1K0327dcY qZxumO+pl6TpiQysxj6+tYwgkypSua2naXpcVyLiOJfMzw1bwpw5rkScrFyaN5JBvyeK0krsStYH FquPNk+ozR7vUWpHqskC2m6CQd+/tSnKPLoEb31OX04alq2oKGkfYG6AelcMOepM3laKOuLNp9sA MnOeTXc7wRhbmZmq8txc73Ylc5xWV+Zl2sWbiGSWMBM49q0abWgupk6lpSKS6ud2a55w0LUrFXTf tb3RhdjjjtWcOa9ipWsas9rIrAKGODW7UkZk8dnLLAA0RyB6Vai2hXQxbFVYiUnI7UuSwxj74CVV OKl6AMEcrv0IBoSYE8SS2+GOcdeatJoBzSCQ8HH0oYDZYN65JJHvUu4DrW3jEgw2OacVdgyzcDG1 VOeK0k7aEor6mY4YVUnk+9RUskNXZWhgWRN7ZrOKuMo6pq0Wm4UYOT3NZzqKBUY8xasdTtJrcMUT JrSM4tCaaJmuoVAZJB9M001cRatLgSxZyORWsWSyNlLyZP8AKpdyguZJY4TtBwBSbAp22pS7yY2x WakwaJmaS4JO7LGq1YDF0FJZfOdmB6daFST1Dm0sTN9ss2CQFiB3NVrF6C3HtLLIA5T5vpTu3uMR o7x4/wDR4juPcCk1LoGhY06Wa1Qi7OG7ZFaU7paktcw+SGW4Pnbzj2qmnISdhyyGJMZz9aV7ILXH iZIojLgA4ovZXDUz5Nah8/Em0enWs3VVylHTQsy36XMQCgVTnfQSjYfaTOFIZvl7U4t2BrUZDJOl zgRkqTTje4mlYlnleGQFV+8OabdmCV0TXG54dypgn2qnqiVuJbRyeWc5+lCvYbtchSLEhGzk96i2 o+g+GCSNycHBNUlZibGukqyF1z7cUmnfQd1YWO6nMgR1/ShSYnFFoyHbkD8asjVjRJIT8w/SgFcX 8KCrCGE4wwPPegSKt1bWWB56K3pmoko21KTkZqPerc+WmfJz0A4rC8r26Gmli+0IhiIiXljz3ray WxF9RLXbE2ZAPxpRaWjG9SSSfp5CDPsKbf8AKCXcRppz8jJ9eKLtaBZDhEoG8cNRawriRTTGTy25 Hrimm7g0iSW/NqdiKD9ablyiUbkTRtM4uHJGealpt3HeysNvIJ5VBt5CB7UpKVtATXUbBLeFDEy8 gHnFJOSHZDLY3bzFJQcfShc1xuxNKI7d8bvwNU7JiV2V5vtCsHhB/ColzX0KJL6K4lst6Ft3tRLm cSVoxujTTpA3n8tnjNOm3bUJK5MdUYjbcQDNU590HKNVI7hvMSPHsKSSlqgehbVmEeG646YrUnqI jvnLoPbikA95POThRwOMUxWsQGRhmIH9aht3HYrvGyygMxPNRrcu+hY8mQw/u2I46Crs7aEXVxgS aJPMdiQOuaVmtytGyNriSRsRuAB6Ur32CyHLeOCIyR9aOdg4kpuGjTczjpxVXsJK5F/aBJ+YjFLn 1HYliVyRMJCR1qktb3EM1CWSTAj/ABxUzb6BFIiW1hkT52yccjNTypjux8SSR/LEpH4Ue8tgdh0c Mxl3PnFUrvcG1YufZUcYxV2RndoY0OwbAnGOeKGtNB36lSZ/s8uIIhnucVm3bYvdaj0aSUDfAOe+ KpXfQT0GXCWiyDfJtOPWplyjTZMtus8IVGJBHUVVrom9mVL+YaOu8x5z/erOT9mUveI7LV1u4xO0 CgH2qY1bu9huNh8l5cyHdAPlHXAq+ZvYVkMOt20eFaNDJ7+tQ6qXQfKwfUYG+Z1UN2p86YJMEu5p GHmnKk8ZpKUm9QsXPtEKxgc СКАЧАТЬ