Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      Задачи: создать условия для проведения беговой разминки, тестирования челночного бега 3х10 м с высокого старта, организации повторения техники финиширования и стартового ускорения; совершенствовать умение играть в игру «Собачки с мячом».

      Инвентарь: секундомер, бубен, тетрадь для записей, два футбольных мяча.

      Содержание урока

      I. Вводная часть.

      Построение в одну шеренгу на спортивной площадке. Выполнение организационных команд: «Направо!», «Налево в обход шагом марш!». Ходьба на носках – 10 с, на пятках – 10 с, с перекатом с пятки на носок – 15 с. По команде «Бегом марш!» выполнить двухминутный бег. После бега перейти на шаг и выполнить дыхательные упражнения – 20—25 с. Легко пробежать по кругу, выполняя беговую разминку (ученики должны держать дистанцию – 1,5—2 м):

      1) Бег приставным шагом левым боком – 10 с; приставным шагом правым боком – 10 с; два шага – левым боком, два шага – правым боком – 10—15 с.

      2) Бег скрестным шагом правым боком – 10 с; скрестным шагом левым боком – 10 с.

      3) Два приставных шага левым боком, два шага – правым боком, четыре шага скрестным шагом левым боком и четыре – скрестным шагом правым боком в беге. Выполнить 2 серии.

      4) Бег спиной вперед, выполняя повороты головы на каждый шаг, – 10 – 15 с.

      5) Бег, выполняя круговые движения руками перед собой, – 10 с внутрь и 10 с наружу.

      6) Бег: правая нога – с высоким подниманием бедра, левая – с захлестом голени – 10—15 с, затем наоборот: правая нога – с захлестом голени, а левая – с высоким подниманием бедра – 10—15 с. Упражнение довольно сложное, поэтому скорость его выполнения должна возрастать постепенно.

      7) Бег с подскоком на каждый четвертый шаг – 8 подскоков.

      8) Бег с поворотами вокруг своей оси – 15 с.

      9) Прыжки с ноги на ногу вправо-влево (с продвижением вперед) – 10 – 15 с.

      10) Бег спиной вперед с высоким подниманием бедра 10—15 с.

      Перейти на обычный шаг. Выполнить дыхательные упражнения – 15—20 с и перейти к месту тестирования.