Стать настоящим!. Кирилл Яковлев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Стать настоящим! - Кирилл Яковлев страница 19

Название: Стать настоящим!

Автор: Кирилл Яковлев

Издательство: Издательские решения

Жанр: Общая психология

Серия:

isbn: 9785005185501

isbn:

СКАЧАТЬ люди, которые умеют держать в голове большой объем информации и обрабатывать его. Также они способны, начиная с пробуждения, периодически напоминать себе о главном, о своих целях и приоритетах как на краткосрочную перспективу, так и на долгосрочную. Но, к сожалению, большинство из нас так не умеет. Отсюда вывод: имеет смысл завести дневник, блокнот и т. п., где мы сможем фиксировать не только свои цели, но и опыт, который приобретаем, достигая их.

      5. Магическое правило «21». Для того, чтобы новые поступки вошли в привычку, нужно выполнять их двадцать один день подряд. Это связано с особенностями строения нашего мозга, в этот период обычно создаются устойчивые нервно-психические связи (нейронные пути). Так что единственный эффективный способ закрепить новую привычку – это систематически направлять на нее необходимое количество энергии, сил и воли, пока старая привычка не заместится новой. Обычно полное закрепление новой привычки занимает порядка 21 дня. Но здесь следует учитывать и индивидуальные особенности характера человека, то, насколько долго присутствовала старая привычка и мн. др.

      Привычка – это ни что иное, как стойкая нейронная связь, которая закрепилась вследствие многократного повторения действия. Волшебное «21» взялось из книги «Психокибернетика» пластического хирурга Максвелла Мальтца. Он заметил, что в среднем его пациентам требуется 21 день, чтобы привыкнуть к новой внешности, и через 21 день у пациентов с ампутированной конечностью проходят фантомные боли (боли в несуществующей отрезанной конечности). На основе этого он выпустил вышеупомянутую книгу «Психокибернетика», где отметил, что на формирование новой привычки уходит минимум 21 день, а то и гораздо больше.

      Позднее появилась модификация этой версии и звучала она так: за 21 день новая привычка сформируется, за 40 – разрушаются старые связи, за 90 – вы достигнете уровня автоматизма.

      Стоит понимать, что все индивидуально. Одним требуется лишь понимание сути проблемы, чтобы, например, отказаться от курения навсегда, а некоторым может потребоваться действительно много времени.

      Важно знать, что главное на пути к изменению себя – упорный труд. Не ожидание волшебного дня, а выполнение дня 1, дня 2, и так далее. То есть требуется не ожидание результата, а выполнение действия. И даже, если в какой-то день мы забыли или у нас не получилось – это не причина расстраиваться и отказываться от своего решения. Никто не идеален, нужно просто продолжать работать над собой.

      Сейчас очень много курсов и знания можно получить, практически, не выходя из дома. Мы постоянно стараемся узнавать что-то новое, однако во многом не делаем самого главного – не применяем эти знания в жизни. Мы привыкли откладывать первый шаг, не выходим из своей зоны комфорта и попросту не меняем свои привычки.

      Знания не сделают нас успешными, если мы не будем применять их на практике. Какими бы основательными СКАЧАТЬ