Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом. Илья Качай
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом - Илья Качай страница 6

СКАЧАТЬ начиная с детства и заканчивая текущим периодом жизни, и напротив каждого успеха запишите несколько своих ключевых качеств, которые позволили вам достичь таких действительно впечатляющих результатов. Можете использовать следующие вспомогательные вопросы, чтобы вспомнить как можно больше успехов:

      – Какие кружки и секции вы посещали и чего там достигли?

      – Какие учебные заведения вы окончили и чему в них научились?

      – Какими профессиональными навыками и качествами вы владеете?

      – Какие личностно значимые проекты вам удалось реализовать?

      – Каких успехов вам удалось достичь в работе, карьере или бизнесе?

      – Что нового вы создали в результате своей творческой деятельности?

      – Чего вы достигли в спортивной жизни или в физической активности?

      – Какие ещё умения и способности вам удалось развить?

      – Какие в вашей жизни были (или есть) значимые личные отношения?

      – Какие в вашей жизни были значимые семейные события?

      – Какие важные личные достижения вам хочется особенно отметить?

      – Чего вам удалось достичь в бытовом и хозяйственном плане?

      – С какими жизненными трудностями и кризисами вы справились?

      – Можете ли вспомнить какие-то ещё важные выполненные дела?

      ГЛАВА 3. ПРОЯВЛЕНИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА

      Перфекционизм здоровья

      Очень многие люди, придерживающиеся перфекционистских правил и убеждений в самых разных сферах жизни, не обходят стороной и сферу своего здоровья, полагая, что у них всегда должно быть идеальное самочувствие и никогда не должно быть никаких болезней. Но чем сильнее человек верит в такие перфекционистские стандарты здоровья, тем чаще он будет интерпретировать любые физиологические симптомы, выходящие за пределы его собственной завышенной и нереалистичной нормы здоровья, как признаки серьёзной болезни и тем чаще будет «находить» у себя «неизлечимые» заболевания. При таком подходе нормальные физиологические проявления здорового функционирования организма, такие как шишечки, пятнышки, родинки, головные боли, учащённое сердцебиение и прочие, будут трактоваться как катастрофа. Иными словами, автоматически возникающие в голове у человека катастрофические мысли о том, что у него есть какая-то опасная болезнь, являются следствием его иррационального убеждения, согласно которому у него никогда не должно быть неприятных телесных симптомов, а его самочувствие всегда должно быть идеальным или, по крайней мере, хорошим. Итак, чем выше и «идеальней» индивидуальная норма здоровья, тем сильнее человек катастрофизирует любые отклонения от этой завышенной нормы и трактует любое «несовершенство» в работе организма как признак или предвестник опасного заболевания.

      Перфекционизм и навязчивые состояния

      Довольно СКАЧАТЬ