Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом. Илья Качай

Чтение книги онлайн.

      – страх внешней негативной оценки;

      – боязнь быть раскритикованным другими;

      – стремление оправдать чужие ожидания;

      – страх не оправдать ожидания других;

      – стремление получить принятие окружающих;

      – излишняя потребность в одобрении.

      Завышенные и нереалистичные стандарты и требования к другим ведут к следующим проявлениям:

      – требования совершенства от других людей;

      – осуждение окружающих за промахи;

      – нетерпимость к чужим ошибкам;

      – частая злость на других людей;

      – разочарование при ошибках людей;

      – навешивание на других негативных ярлыков;

      – глобальная оценка людей только по их поступкам;

      – неспособность принять и простить.

      ГЛАВА 2. ТИПИЧНЫЕ СТРАХИ ПЕРФЕКЦИОНИСТА

      Страх реализации негативного образа Я

      Поскольку в основе перфекционистских устремлений лежит глубинное представление человека о том, что он якобы неполноценный, некомпетентный и никчёмный, то перфекционист будет испытывать перманентную тревогу за то, что его негативный образ себя в один непрекрасный момент воплотится в реальность, что, конечно, будет «ужасно» и «невыносимо».

      Страх нереализации идеального образа Я

      С другой стороны, перфекционист будет переживать о том, что другой его образ себя – идеальный, живущий в его сознании как жизненно важное условие для хорошего к себе отношения, не удастся реализовать, что, опять же, станет «полным крахом» и «провалом».

      Страх достижения успеха

      В то же самое время многие перфекционисты, хоть и бросают все свои силы на то, чтобы достичь максимального успеха, одновременно боятся его даже больше, чем неудач, поскольку убеждены, что достижение успеха, по большому счёту, – это не их рук дело, а дело случая и следствие простого везения, которых может не оказаться в нужный момент, в то время как их собственных сил и способностей может оказаться недостаточно.

      Страх ужесточения требований окружающих

      Страх успеха поддерживается представлениями о том, что когда перфекционист достигнет чего-то большего, другие начнут предъявлять к нему ещё более жёсткие требования, которым человек не сумеет соответствовать, что повлечёт за собой отвержение. В этой связи перфекционист начинает либо ещё усерднее трудиться, при этом тщательно и избыточно контролируя, как у него идут дела и беспокоясь о них, либо, напротив, старается избегать любых новых проектов и работать на прежнем уровне и даже немного снижать планку, дабы не спровоцировать волну новых требований к себе со стороны окружающих.

      Страх не удержать высокую планку

      Более того, даже серьёзный успех и действительно значимые для человека достижения могут лишь усиливать тревогу, СКАЧАТЬ