Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности. Джеймс Коллинз

Чтение книги онлайн.

      • использовать диету и физические упражнения, чтобы оставаться сильными и повысить сопротивляемость болезням;

      • эффективно заряжаться и полноценно восстанавливаться для серьезных физических задач, будь то ваша первая пятикилометровая пробежка или последний этап в серии соревнований на выносливость;

      • использовать еду для подзарядки энергией, а не полагаться сверх меры на кофеин;

      • получать из еды все необходимое вне зависимости от ваших пищевых предпочтений, являетесь ли вы убежденным мясоедом, вегетарианцем или веганом[4] (или придерживаетесь любой иной системы питания);

      • планировать свой рацион, как это делают лучшие игроки;

      • наслаждаться полноценной и активной жизнью и при этом достигать своих целей;

      • покупать продукты! Если грамотно планировать посещение магазина, можно приобрести все необходимое для полезных и вкусных блюд, которые легко приготовить;

      • использовать пищевые добавки более разумно; вероятно, вы думаете, что хорошего не бывает слишком много, однако все эти витамины, которые вы принимаете каждый день, могут быть пустой тратой денег и даже угрожать вашему здоровью;

      • более эффективно заряжаться и спать, чтобы восстанавливаться после ежедневных нагрузок;

      • управлять своим питанием во время путешествий и перелетов – от международных бизнес-поездок до отпуска с семьей;

      • менять свои привычки, чтобы чувствовать себя намного моложе.