Tag für Tag durch meine Schwangerschaft. Silvia Höfer
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Название: Tag für Tag durch meine Schwangerschaft
Автор: Silvia Höfer
Издательство: Readbox publishing GmbH
Жанр: Медицина
isbn: 9783833874857
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Für Ihren Körper bedeuten die »Umbauarbeiten« in der Schwangerschaft Schwerstarbeit. Um ihn nicht zusätzlich zu fordern, sollten Sie keine schweren Lasten tragen und vermeiden, lange zu stehen. Das Mutterschutzgesetz (ab >) schreibt zudem vor, dass Sie keine Tätigkeiten ausführen dürfen, bei denen Sie sich häufig erheblich strecken oder beugen oder bei denen Sie hocken müssen. Und auch Nachtarbeit, Sonntags- und Feiertagsarbeit sowie Überstunden sind für Sie von nun an tabu. Auch wenn Sie es momentan vielleicht noch nicht merken: Ihr Körper braucht seine Reserven für die Schwangerschaft und Sie sollten gut damit haushalten.
Sport ja, aber nicht übertreiben
Aus demselben Grund sollten Sie beim Sport auf Ihren Puls achten, damit Sie sich nicht überfordern. Die Herzfrequenz sollte 150 Schläge pro Minute nicht überschreiten. Wenn Sie sich an diese Maßgabe halten, können Sie weiterhin aktiv sein – es tut Ihnen und Ihrem Baby sogar sehr gut, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Achten Sie aber noch mehr als sonst auf die Signale Ihres Körpers und machen Sie eine Pause, wenn es Ihnen zu anstrengend wird.
Wichtige Vorsorgemaßnahmen
Wenn Sie sich gut ernähren, Sport treiben und auf Genussgifte wie Alkohol und Nikotin sowie auf Drogen verzichten, haben Sie schon viel für sich und Ihr Baby getan. Mit folgenden Vorsorgemaßnahmen schaffen Sie für Ihr Baby außerdem beste Bedingungen:
Informieren Sie vor allen ärztlichen Untersuchungen Ärztin und betreuendes Personal darüber, dass Sie vielleicht (oder sicher) schwanger sind. Das gilt insbesondere, wenn man Sie röntgen will, zum Beispiel beim Zahnarzt.
Sind Sie am Arbeitsplatz Strahlung, Chemikalien, starker körperlicher Anstrengung oder hohen Temperaturen ausgesetzt, müssen Sie Ihren Arbeitgeber sofort über die Schwangerschaft informieren, damit Sie sich aus den belasteten Bereichen zurückziehen können.
Reden Sie mit Ihrer Krankenkasse über Leistungsangebote in der Schwangerschaft, wie Geburtsvorbereitungskurse oder Schwangerschaftsgymnastik. Diese Leistungen sind bei privaten und gesetzlichen Krankenkassen nicht einheitlich geregelt.
Informieren Sie sich über Ihre Rechte im Mutterschutzgesetz. Es ist dazu da, Mütter vor gesundheitlichen Gefahren am Arbeitsplatz und vor einem Verdienstausfall beziehungsweise einer Kündigung in der Zeit rund um die Geburt zu schützen.
WOCHE 6
GUT BETREUT
Mit Hebamme und Frauenärztin stehen Ihnen professionelle Ansprechpartnerinnen zu allen Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt zur Seite. In regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen überprüfen sie, wie sich Ihr Kind entwickelt und wie es Ihnen als werdender Mutter geht. Vertrauen Sie aber auch auf Ihr eigenes Gefühl. In einer »normalen« Schwangerschaft weiß der Körper sehr genau, was gut für ihn ist.
Die extreme Vergrößerung dieser Aufnahme der Gebärmutterschleimhaut zeigt ihre aufgefaltete Struktur. Die hoch aufgebaute Schleimhaut versorgt das Baby optimal und lässt es weich gebettet sein.
36. TAG
SSW 5+1 {Noch 244 Tage}
Wie sich Ihr Körper verändert
Durch die hormonelle Stimulation der Milchdrüsen werden Ihre Brüste größer und noch empfindlicher. Der Warzenhof verändert sein Aussehen und wird dunkler. Bei vielen Schwangeren sind auch die Adern unter der dünnen Haut an den Brüsten deutlicher zu sehen als sonst.
Wenn Sie zu den Frauen gehören, denen häufig übel ist und die sich oft übergeben müssen, können Sie erst einmal Gewicht verlieren. Im Zusammenhang mit Übelkeit und Erbrechen tritt zudem in der ersten Hälfte der Schwangerschaft oft ein verstärkter Speichelfluss auf. Auch wenn dieser medizinisch unbedenklich ist, kann er für Sie sehr unangenehm sein, besonders wenn Geschmacksirritationen wie ein bitterer oder metallischer Mundgeschmack hinzukommen oder Zunge und Mundschleimhaut sich geschwollen anfühlen.
Um die Speichelmenge zu reduzieren, hilft es, vorübergehend etwas seltener stärkehaltige Lebensmittel wie zum Beispiel Kartoffeln, Nudeln und Brot sowie weniger Milchprodukte zu essen. Damit Sie trotzdem gut versorgt sind, sollten Sie ansonsten aber auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Genauso können sich die Symptome verbessern, wenn Sie viel frisches Obst essen, zwischendurch immer wieder einen Schluck Zitronenwasser trinken oder an einer Scheibe frischer Zitrone lutschen. Manchen Frauen helfen auch Kaugummis (am besten ohne Zucker), trockene Cracker oder Minzbonbons. Auch Gurgeln mit Salzwasser oder speziellem Pulver aus der Apotheke (zum Beispiel Emser Salz®) kann hilfreich sein. Probieren Sie aus, was bei Ihnen am besten hilft und was Sie gut vertragen, ohne dass Ihnen davon schlecht wird.
REZEPTIDEE
ROTE-BETE-SMOOTHIE
Wenn Ihnen morgens so übel ist, dass Sie keinen Bissen herunterbekommen, können SIe es einmal mit einem Smoothie versuchen. Die frisch gepressten Frucht- und Gemüsesäfte sind besonders reich an Vitaminen und MIneralstoffen.
Für dieses Rezept (2 Gläser) schälen und würfeln Sie 150 g Rote Bete und geben diese dann in einen leistungsstarken Mixer. Dazu kommen 100 g gewaschene Himbeeren, ½ gewaschener Apfel in kleinen Stücken (ohne Kerngehäuse) sowie 2 EL gehobelte Mandeln. Pressen Sie den Saft von ½ Limette dazu, füllen Sie mit 200 ml Kokoswasser auf und mixen Sie alles auf höchster Stufe schön cremig. Eventuell noch etwas mehr Kokoswasser zugeben. Frisch genießen!
Der Embryo ist Anfang dieser Woche so groß wie eine Linse und etwa zwei bis vier Millimeter lang. Kopf und Hals sind bereits ausgebildet. Sein winziges Herz hat bereits begonnen zu schlagen.
37. TAG
SSW 5+2 {Noch 243 Tage}
Welche Aufgaben übernimmt eine Hebamme?
Hebammen sind nicht nur während der Geburt wichtige Ansprechpartnerinnen. Sie sind auch – wie die Frauenärztin – Expertinnen für die Schwangerschaft. Die Ärztin betrachtet das Phänomen dabei traditionell eher mit dem Blick auf krankhafte Veränderungen, die Hebamme mit dem Blick für die natürlichen Abläufe. Bis auf den Ultraschall können Sie sämtliche Vorsorgeuntersuchungen bei der Hebamme ausführen lassen. Sie kann Sie neben den Untersuchungen zusätzlich zu allen Fragen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett beraten. Hebammen dürfen und können selbstständig eine Geburt leiten. Eine Ärztin müssen sie nur holen, wenn es Komplikationen gibt.
Je früher Sie sich nach einer Hebamme umschauen, desto besser. Denn jede Schwangere profitiert von der gemeinsamen Betreuung und dem fachlichem Austausch von Frauenärztin und Hebamme. Zudem kann bis zur Geburt ein Vertrauensverhältnis СКАЧАТЬ