Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага. Саманта Броди

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (воспаление кишечника). Для 38-летнего серфера и тяжелоатлета, привыкшего правильно питаться, это было как гром среди ясного неба.

      Я спросила, сталкивается ли он с перегрузками, и он признал, что поводов для стресса более чем достаточно. Джеймс не только управлял собственным рестораном со штатом в полтора десятка сотрудников, но и отчитывался перед двумя совладельцами. Кроме того, он недавно расширил бизнес, добавив услуги кейтеринга. В личной жизни тоже все было непросто: год назад друг Джеймса покончил с собой, и именно Джеймс обнаружил его тело. Он рассорился с несколькими близкими членами семьи. Завершились отношения с женщиной, с которой они встречались много лет. Две недели, предшествовавшие визиту Джеймса в мой кабинет, выдались особенно бурными: выяснилось, что новому грузовику, который он планировал использовать для услуг кейтеринга, требуется капитальный ремонт. Он лично обучал новых сотрудников. К тому же он познакомился с симпатичной женщиной и начал с ней встречаться.

      Джеймс не осознавал, что просто не успевает «переварить» все происходящее в его жизни – позитивное и негативное, в личной и профессиональной сферах.

      Скорее всего, Джеймс имел предрасположенность к появлению и воспалению дивертикул, но мне было ясно, что слишком сильный стресс поразил организм в целом, снизил эффективность работы иммунитета и обострил воспаление. В результате у здорового, в хорошей спортивной форме мужчины в самом расцвете лет развился дивертикулит. Чтобы уменьшить вероятность рецидива болезни, Джеймсу предстояло оценить все факторы стресса в их совокупности и выяснить, что бы он хотел и мог сделать, чтобы уменьшить перегрузки. Меньше стресса = меньше нагрузка на организм. Меньше нагрузка на организм = меньше стресса.

      Стресс и психическое здоровье

      В случае с Джеймсом перегрузки повлияли на физическое состояние, но у многих людей они становятся одновременно причиной и следствием ухудшения психического здоровья. Более чем сорока миллионам взрослых в Соединенных Штатах был поставлен диагноз «тревожный невроз». По оценкам специалистов, свыше 15,7 миллиона взрослых испытывали по крайней мере один приступ депрессии в любой отдельно взятый год⁴.

      Не всегда просто сделать оптимальный выбор в конкретных обстоятельствах. Принять же правильное решение, когда вы находитесь в состоянии стресса, тревоги, сильного беспокойства, депрессии, переутомления или глубокого потрясения, практически невозможно. Истощение, которое сопутствует нехватке стабильности и душевного равновесия, может перевесить все, что вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше. К сожалению, люди чаще всего вообще не задумываются о своем психическом здоровье, пока не окажутся в глубоком кризисе.

      Если вы в тревоге или депрессии, то, скорее всего, ваше движение вперед по пути, предлагаемому в этой книге, будет слегка замедленным. Это не означает, что нужно остановиться, – наоборот, необходимо следовать курсу! Если вы чувствуете, что СКАЧАТЬ