Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса - Артем Юрьевич Патрикеев страница 28

СКАЧАТЬ вправо к правой;

      4 – шаг вперед левой, наклон влево к левой.

      Так пройти до конца дистанции, обратно вернуться обычным шагом. Ноги не сгибать.

      5) Ходьба в глубоком приседе.

      6) Подскоки на прямых ногах (практически на прямых, за счет работы голеностопного сустава).

      7) Прыжки из глубокого приседа (лягушка).

      8) Пробежать половину дистанции подпрыгнуть как можно выше (выполнить2 раза).

      9) Выполнить рывок.

      На этом разминка заканчивается. Класс поворачивается направо и колонной переходит к месту прыжков.

      II. Основная часть.

      Разучивание прыжка в длину с прямого разбега.

      Учитель объясняет, что самые важные элементы прыжка в длину – разбег, отталкивание, полет и приземление.

      Обозначение места отталкивания:

      Необходимо отсчитать 10—14 прогулочных шагов, встав спиной к яме в сторону разбега (это будет расстояние в 5—7 беговых шагов), после этого сделать меловую разметку. Поставив одну (левую или правую) ногу вперед, другую отставить назад на 30—50 см, слегка наклониться вперед и начать бег. Бежать надо так, как удобно (не подбирая ногу), и оттолкнуться в районе планки. Следует указать учащимся на точное место отталкивания. Пояснить: если недоступ, то отсчитать вперед столько ступней, сколько не хватает до планки, а если переступ, то столько же ступней отсчитать назад. Разбег замеряется стопами. Начинать разбег надо всегда с одной и той же ноги (запомнить, какая нога впереди). Каждый раз при разбеге длина первых 2—3 шагов должна быть одинаковой, чтобы при отталкивании нога попадала на планку. Необходимо бежать как можно быстрее, в полную силу. Скорость должна быть наивысшей к моменту отталкивания. Не следует напрягаться во время разбега.

      Необходимо объяснить и показать учащимся правильную технику отталкивания и приземления. При отталкивании последний шаг нужно выполнить быстрее, чем все предыдущие. Ногу ставить на планку очень энергично, предельно сосредоточившись на отталкивании. Пяткой коснуться земли только на мгновение, стопой быстро перекатиться на носок. После этого следует энергично выпрямить все тело. Верхняя часть туловища должна находиться в вертикальном положении, взгляд направлен вперед. Бедро маховой ноги поднять до горизонтальной линии (как бы подбить коленом мяч вверх). Отталкиванию помогают попеременные маховые движения одной и другой руки (плечи энергично поднимаются).

      Действия в полете. В начале полета следует сохранить положение, принятое при отталкивании. Надо скомандовать себе: «Лететь!» Верхняя часть туловища в начале полета остается в вертикальном положении. После отталкивания опорная нога остается позади туловища. Перед приземлением обе ноги выносятся маховым движением далеко вперед и верхняя часть тела «складывается», выполняется встречное движение рук к коленям. Скомандовать себе: «Вперед!» Обе ноги находятся на одинаковой высоте, почти параллельно СКАЧАТЬ