Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой. Ирина Красоткина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ С его помощью массаж, проводимый в бане, сауне или ванне, станет намного эффективнее, усилится циркуляция крови и ускорится процесс расщепления подкожных жиров. Ну а если такого массажера нет, можно воспользоваться обыкновенной мочалкой.

      Лечебный массаж спины

      Осенью можно без особого труда раздобыть несколько граммов меда. Он понадобится для очень полезной и эффективной процедуры – выведения солей из организма. С помощью меда делают массаж различных частей тела, чаще всего верхней части спины. Ведь именно в этой области возникает масса неприятных ощущений после продолжительной сидячей работы или стояния с согнутой спиной. Боль в спине нередко является и первым признаком простуды, сигнализирующим о том, что необходимо принять срочные меры для предотвращения опасных осложнений.

      Итак, для проведения такого массажа приготовьте мед, предварительно положив его в холодильник. Как только он застынет, разомните его пальцами и нанесите на спину легкими надавливающими движениями, но ни в коем случае не втирайте (для этого понадобится помощь другого человека, например, мужа).

      Спустя несколько минут после начала процедуры на коже спины появится белый налет, который и есть не что иное, как солевые отложения. Подобный массаж не только избавляет от болей в спине, вызванных отложением вредных веществ, но и помогает расслабиться после насыщенного трудового дня.

      Движение – основа хорошей фигуры и залог прекрасного самочувствия

      И – побольше двигаться! Ведь, как правило, после активного летнего отдыха мы так быстро "расслабляемся", что буквально через неделю после окончания пляжного сезона не можем заставить себя сделать хотя бы парочку упражнений.

      Осень – пора открытия тренажерных залов и различных спортивных секций. При желании можно записаться в одну из них. А можно поступить намного проще и купить себе… батут. Установлено, что тот, кто ежедневно по 10–15 минут прыгает на пружинящем мини-трамплине, уже через несколько недель становится обладателем стройных ног и упругих ягодиц. Так что вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телесериалы, нужно прыгать, пока хватит сил. Лучше всего это делать под музыку.

      Ну а тем, кто не желает утруждать себя специальными тренировками и гимнастикой, можно заняться уборкой квартиры, которая сама по себе является отличным упражнением.

      Например, при смене постельного белья, для того чтобы широким взмахом поднять простыню, постелить ее и пригладить одеяло, а затем покрывало, вначале нужно прочувствовать движение, поняв, в чем заключается главное, и правильно его выполнить. Сначала делается наклон, поднимаются руки, тело сгибается и поворачивается. При всех этих движениях необходимо опереться на седалищные бугры и подушечки под пальцами ступней, таз подтянуть под себя, напрячь мышцы поясничной области, лопатки оттянуть вниз, вытянуть туловище, плечи оставить свободными и при движении рук работать туловищем.

      Если СКАЧАТЬ