В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен. Ирина Ирековна Штеренберг
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен - Ирина Ирековна Штеренберг страница 7

СКАЧАТЬ задачи текущего дня. Дела, которые так или иначе нужно закончить.

      • Сделайте все возможное и зависящее от вас.

      «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Т. Рузвельт).

      • Когда все видится в мрачном свете, постарайтесь не чернить все подряд. Думайте о позитивном.

      Все пройдет.

      «Самый темный час – перед рассветом» (П. Коэльо).

      Вы можете стать островком стабильности в бушующем океане внешнего мира.

      Упражнение «Поплавок в океане»

      Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Дж. Рейноутер,автор книги«Как стать собственным психотерапевтом»

      • Жизнь продолжается. Нужно идти вперед, искать ответы, любить, радоваться, строить планы, несмотря на внешние не всегда благоприятные условия.

      5. Формула преодоления неопределенности.

      Три «С»: стресс, страх, смысл

      Период неопределенности обычно оценивается человеком как время испытаний. Во время неопределенности человек часто испытывает стресс. Его привычная и предсказуемая жизнь оказывается под угрозой, а будущее заполняется страхом, поскольку оно воспринимается неопределенным и неподконтрольным. Стресс и страх мешают человеку правильно оценить ситуацию, принять решение и действовать.

      Для того чтобы справиться с неопределенностью, можно использовать формулу:

                         Смысл>> Стресс + Страх

      «Главным „инструментом“ преодоления неопределенности является смысл», как писал В. Зинченко.

      Смысл задает направление, вектор движения. Это наши потребности, интересы, стремления, желания, цели. Это то, что нам действительно нужно.

      Период неопределенности проверяет жизненные смыслы на прочность. Иногда в такое непростое время теряются цели, пропадает смысл жизни, возникают сомнения и появляется усталость. Человек не знает, ради чего жить и вставать по утрам. Но как только он найдет притягательную цель, определится со своей жизнью и начнет активно действовать, тревога уйдет, страхи отступят, стресс уменьшится.

      Наполненность жизни смыслом помогает успешно преодолевать жизненные трудности. Она проявляется в энергичности и жизнестойкости.

      Важно то, какой смысл человек придает нарушающим привычное течение его жизни событиям. Человек может вынести все, что угодно, если видит в этом смысл.

      «Тот, СКАЧАТЬ