Самомассаж. Снимите боль своими руками. Лаванда Нимбрук

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Спиралевидное кручение: руки располагают на уровне груди ладонями друг к другу; одна рука остается неподвижной, вторая «крутит» воздух, сближаясь с неподвижной, но не касаясь ее; необходимо почувствовать покалывание в пальцах, тепло и т. п.

      ♦ Вбивание: руки в той же позиции, но теперь одна как бы с силой приближается к неподвижной ладони, не касаясь ее, – должно появиться ощущение мощного энергопотока.

      ♦ Подковка: руки в той же позиции, но одна кисть сложена подковой – четыре пальца вместе, большой с другой стороны; подвижная рука медленно вводится в проем между пальцами неподвижной.

      ♦ Перекатывание шара через плечи: руки поднимают ладонями вверх и с одной ладони ведут через плечи до «площадки» второй ладони воображаемый энергетический шар.

      ♦ Сжимание шара: руки располагают на уровне груди ладонями друг к другу и мысленно формируют энергетический шар между ними; затем начинают сближать ладони и сжимают шар, вызывая ощущение тепла и тяжести между ладонями.

      ♦ Растяжение шара: руки располагают на уровне груди, ладони прижаты друг к другу; начинают разводить, представляя, что энергетический шар тянется вслед за пальцами; когда руки разводят на максимальную ширину, шар рассеивается в пространстве.

      Проверкой улучшения энергетики рук служит возможность почувствовать предмет (исходящее от него тепло или холод, покалывание), если раскрытая ладонь находится не менее чем в пяти сантиметрах над предметом. Ощущение обычно возникает в пальцах или в середине ладони.

      Техника контактного массажа

      К тренировке рук относится также и освоение техники контактного массажа. Эта техника появилась, без всякого сомнения, в результате длительного наблюдения над тем, какие движения рук помогают снять болевые ощущения. Для одних видов боли нужны одни движения, для других – другие, а для комплексного массажа – их определенная последовательность.

      Существует четыре типа массажных движений: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. В массаже используются все эти типы движений, но с обязательных учетом следующих правил.

      Правило 1. Массаж не должен быть болезненным (если боль усиливается, то стоит задуматься над источником ее происхождения).

      Правило 2. В зонах с повышенной болевой чувствительность делают только поверхностный массаж.

      Правило 3. При проведении массажа добиваются максимальной расслабленности мышц.

      Правило 4. Запрещено массировать лимфатические узлы (располагаются в локтевых сгибах, подмышечных впадинах, в коленных сгибах, в паховой области, а также в брюшной и грудной полостях). Направление основных массажных движений в различных областях тела показано на рис. 1–7.

      Правило 5. Любой контактный массаж начинается с поглаживания и завершается поглаживанием.

Прием 1. Поглаживание

СКАЧАТЬ