Самомассаж. Снимите боль своими руками. Лаванда Нимбрук
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самомассаж. Снимите боль своими руками - Лаванда Нимбрук страница 11

Название: Самомассаж. Снимите боль своими руками

Автор: Лаванда Нимбрук

Издательство:

Жанр: Медицина

Серия:

isbn: 978-5-17-074487-9

isbn:

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Поставьте руки перед грудью ладонями внутрь и сделайте круговые движения обеими руками одновременно снизу вверх и в стороны (рис. 4). Массаж груди проводится сначала широкими круговыми движениями с большим охватом, затем менее размашистыми в области сосков. Движения ладоней растирающие, но мягкие.

      Живот

      Область живота массируется по часовой стрелке в такой последовательности: сначала двумя пальцами от пупка, затем всей ладонью, движения все размашистее и шире (рис. 4). Живот нужно как следует разминать, пока не появится ощущение тепла. Когда он станет теплым и мягким, нужно постепенно сужать ширину массируемой области, возвращаясь к точке начала движения.

      Спина

      При самомассаже наибольшие затруднения создают области, до которых трудно дотянуться, например спина. Спину следует массировать тыльными сторонами кистей обеих рук, надавливая от позвоночника в сторону (рис. 5).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ