Как достигать цели, получая от жизни удовольствие. Рустам Ксенофонтов

Чтение книги онлайн.

      Синара старательно записала все, что говорил ей Марис. А он тем временем продолжал:

      – Далее: введи в свой режим дня прогулки. Твоя задача – проходить по десять тысяч шагов каждый день. Прогулки можно разбивать на несколько частей. Возможно, поначалу тебе будет сложно, но я уверен, что ты быстро втянешься. Можешь установить приложение на смартфон, или купить фитнес-браслет, который поможет тебе с подсчетом пройденных шагов.

      Синара подняла голову от записей и спросила:

      – Просто… гулять?

      Марис мягко ей улыбнулся:

      – Не совсем. Пока ты гуляешь, слушай аудиокнигу на тему режима дня, раз сейчас для тебя это актуально. Плюс в том, что ты будешь получать новую информацию, не перегружая чтением глаза, а также научишься осознанности – ведь как только мысли улетят в неведомые дали, ты сразу перестанешь понимать, о чем говорит рассказчик, и тебе придется вернуться назад и прослушать пропущенный участок еще раз. Таким образом, постепенно ты научишься контролировать свое внимание и следить за нитью рассуждений.

      Синара воскликнула:

      – О, прекрасная идея, – у меня ведь как раз дома завалялся браслет для отслеживания шагов и режима сна; я его купила, но попользовалась пару раз, а потом забросила в шкаф. Десять тысяч шагов, – это, конечно, звучит страшновато, но я постараюсь; а насчет аудиокниг, – я буду параллельно их слушать и читать, а потом уже решу, оставить оба варианта, или только один из них.

      Марис, кивнув, продолжил:

      – Знаешь, я считаю так: либо ты начинаешь управлять своим режимом, либо он – тобой. Другого варианта не существует; ты или живешь, определяя свои цели и идя к ним, или существуешь по принципу внезапности, ожидая, когда даже самое незначительное дело превратится в суперсрочное и станет проблемой. Например, у меня было время, когда я долго игнорировал стирку, и однажды мне пришлось залезть в корзину с грязным бельем и выбрать из нее самую чистую футболку, а потом долго опрыскивать себя дезодорантом, чтобы отбить неприятный запах. После этого я понял, что мое отношение к делам нуждается в пересмотре.

      Марис взял смартфон Синары и помог ей установить подходящую программу для прослушивания аудиокниг; потом они вместе выбрали книгу о режиме. После этого, попрощавшись, Синара вышла из кафе, вставила в уши наушники и включила аудиокнигу, которую слушала до самого дома.

      · Определяем энергетические пики и спады как в течении дня, так и по дням в течении недели.

      · Планируем дела с учетом энергетической активности.

      · Добавляем прогулки и совмещаем их с прослушиванием аудиокниг.

      Первые шаги

      Этой ночью Синара спала так глубоко, что не заметила, как наступило утро. Впервые за последние месяцы у нее не было проблем с засыпанием, – СКАЧАТЬ