Рекомендации по особенностям формирование специальных двигательных и координационных качеств тхеквондистов на примере сборной команды России по тхэквондо (ВТФ): учебно-методическое пособие. Евгений Головихин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Рекомендации по особенностям формирование специальных двигательных и координационных качеств тхеквондистов на примере сборной команды России по тхэквондо (ВТФ): учебно-методическое пособие - Евгений Головихин страница 4
8. исключение группы движений, не влияющих на технику исполнения удара, но дающие сопернику возможность приготовиться к действиям (отмашка рукой и т. д.).
9. зрительный контроль за соперником осуществлять за верхней частью туловища и положением головы, а не за движением ног.
10. обязательно включать в тренировку контроль дыхания при выполнением ударов с грудным «кихап».
Методика воспитания физических качеств
Содержание работы по воспитанию физических качеств, предлагалось, использование следующих методов физического воспитания (повторный, соревновательный), использование данных методов было целесообразным и соответствовало возрасту, задачам занятия, условиям проведения и т. д.
Нагрузка на занятии была не высокая, в соответствие с возрастными особенностями, задачами занятия, стадиям обучения, условиям проведения и т. д. Рациональность используемых приемов регулирования объема и интенсивности нагрузки за счет подбора специальных упражнений, скорости выполнения, темпа, ритма и т. д.). Паузы для отдыха были достаточны для восстановления.
Анализ выполнен тренерским советом сборной команды России
ПЛАН 1 этапа УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО СБОРА ПО ТХЭКВОНДО К ВСЕМИРНОМУ ОТБОРОЧНОМУ ТУРНИРУ В АНГЛИИ
ПЛАН 2 ЭТАПА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО СБОРА ПО ТХЭКВОНДО К ВСЕМИРНОМУ ОТБОРОЧНОМУ ТУРНИРУ В АНГЛИИ
ПЛАН 3 ЭТАПА УТС К ВСЕМИРНОМУ ОЛИМПИЙСКОМУ ОТБОРОЧНОМУ ТУРНИРУ В АНГЛИИ
Диаграмма 2 этапа выполненного объёма тренировочной работы
Диаграмма интенсивности суточных нагрузок 2 этапа УТС
Методы тренировки тхэквондистов
Примерная схема учебно-тренировочных средств включенных в микроциклы на УТС 2 этапа для сборной команды России
1 микроцикл
Микроциклы на 2 этапе УТС
Описанный в книге микроцикл носит примерный характер. Он построен на научной основе, для спортсменов высокого класса. Его нельзя использовать начинающим тхэквондистам. Обычно, годовой цикл учебно-тренировочного процесса состоит из трёх макроциклов, шестнадцати мезоциклов и тридцать шесть микроциклов. Основная цель годового цикла – успешно выступить на главном старте сезона. Обычно их бывает не больше двух. Задача первого основного старта, попасть в национальную команду России. Первый основной старт – участие и победа на Чемпионате России, второй участие в Чемпионате Мира или Европы. Построение микро, мезо и макроциклов условное. При развитии специальных физических качеств мезоциклы определены сроками формирования необходимых мышечных функциональных свойств: развитие спец. силы – 23 дня, развитие спец. выносливости – 60-120 дней, развитие спец. гибкости – 40–50 дней. СКАЧАТЬ