Кундачи Йога. Александр Кравченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Вторым условием нормального состояния позвоночника будет высокий уровень процессов, связанных с регенерацией-восстановлением межпозвоночных дисков. Под силой веса и движения этой змеи-башни на диски постоянно действует значительные силы давления и трения, что приводит к их износу – стиранию и уплощению. И если процессы восстановления межпозвоночных дисков отстают от скорости их износа (что особенно характерно при чрезмерных нагрузках на позвоночник и в пожилом возрасте), то диски становятся тоньше нормы, в силу чего, расстояние между позвонками уменьшается и происходит ущемление нервных корешков. К тому же, диски начинают легко смещаться со своего нормального положения и давить на спинной мозг. Как одно, так и другое, очень болезненно, почти полностью ограничивает подвижность тела и имеет крайне нежелательные последствиями для здоровья.

      Таким образом, логика наших рассуждений привела нас к пункту, когда, ответив на вопрос: “Какая система физических упражнений может эффективно влиять на эластичность и крепость связок и мышц, соединяющих позвонки и приводящих позвоночный столб в движение, плюс, сможет эффективно стимулировать процессы, связанные с восстановлением (регенерацией) межпозвоночных дисков?”; мы получаем ответ сразу на два вопроса: какая система физических упражнений может оказывать эффективное влияние на здоровье нервной системы человека и каким видом физкультуры нам лучше всего заниматься для улучшения своего здоровья.

      Как известно, наибольшее количество упражнений, связанных с силой и гибкостью (эластичностью) мышц позвоночника, используется в гимнастике и акробатике, а также в тех видах спорта, где акробатическая и гимнастическая подготовки являются их базовой основой. Но экстремальные нагрузки и высокая степень сложности упражнений современных гимнастики и акробатики делают их, во-первых, доступными только людям молодого, а точнее говоря, юношеского возраста, а во-вторых, приводят к значительному травматизму занимающихся. Поэтому, виды физкультуры, взявшие за основу эти виды спорта, даже упростив и адаптировав эти упражнения для занятий физкультурой, всё же остаются сложными для большей части занимающихся. К тому же, они по-прежнему базируются на опыте спортивных тренировок и не имеют стройной методики самоконтроля и оценки уровня прогресса, занимающегося в системе физкультуры. Весьма размыты ориентиры, которых нужно достичь в процессе этих занятий. Вот почему даже такие замечательные системы физических упражнений, как гимнастика и акробатика, упрощённые и адаптированные для занятий в различных видах физкультуры, всё же остаются недостаточно эффективными для влияния на здоровье нервной системы человека.

      Вы можете спросить: “Да существует ли вообще доступная система физических упражнений, которая достаточно эффективна для влияние на здоровье нервной системы человека?!” И ответ будет: “Конечно же, существует! Существует уже тысячелетия! И называется она – Йога.” СКАЧАТЬ