Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление. Игорь Вагин

Чтение книги онлайн.

      6. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями.

      7. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность.

      8. Антисоциальное поведение.

      9. Снижение работоспособности.

      ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ

      1. Беспокойство. Повышенная тревожность.

      2. Подозрительность.

      3. Мрачное настроение.

      4. Ощущение постоянной тоски, уныния, депрессия.

      5. Раздражительность, приступы гнева.

      6. Эмоциональная «тупость», равнодушие.

      7. Циничный, неуместный юмор.

      8. Уменьшение чувства уверенности в себе.

      9. Уменьшение удовлетворенности жизнью.

      10. Чувство отчужденности, одиночества.

      11. Потеря интереса к жизни.

      12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольство собой и своей работой.

      ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ

      1. Боли в разных частях тела неопределенного характера,

      головные боли.

      2. Повышенное или пониженное АД.

      3. Учащенный или неритмичный пульс.

      4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).

      5. Нарушение дыхания.

      6. Ощущение напряжения в мышцах.

      7. Повышенная утомляемость

      8. Дрожь в руках, судороги.

      9. Появление аллергии или других кожных высыпаний

      10. Повышенная потливость.

      11. Снижение иммунитета, частые недомогания.

      12. Быстрое увеличение или снижение веса.

      13. Нарушение сна.

      Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса – 1 балл.

      Наличие каждого симптома из «эмоциональных» признаков стресса – 1,5 балла

      Наличие каждого симптома из физиологических признаков стресса – 2 балла