Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление. Игорь Вагин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ секса. Секс – лучшее средство от депрессии и его нехватка неизбежно сказывается на настроении негативно.

      Все мы разные, и многое зависит от нашей субъективной реакции на стресс. Но есть шесть факторов, всегда вызывающих мощный психологический дистресс:

      • внезапность стрессовой ситуации;

      • потеря контроля над ситуацией;

      • недостаток информации о ситуации в целом и ее причинах;

      • негативный прогноз ситуации;

      • отсутствие способов снятия стресса: общения, отдыха, развлечений, времени побыть одному, профессиональной помощи.

      Устраняя эти факторы, мы можем значительно снизить уровень дисстресса у человека.

      Характер и стресс

      На восприятие и проявление стресса влияют и черты нашего характера. Определенные качества заставляют нас еще острее реагировать на стресс, делают нас к нему предрасположенными. Вот далеко не полный список подобных факторов стресса:

      • Высокий уровень притязаний, амбиций (особенно если они не оправданы или если ваши ожидания пока не получается воплотить в жизнь) – причина стресса номер один!

      • Мстительность.

      • Конфликтность.

      • Суетливость.

      • Угрюмость.

      • Категоричность.

      • Слабая увлеченность своим делом.

      • Чрезмерная мечтательность (романтизм)

      • Привычка делать неправомерные обобщения.

      • «Навязчивость совершенства» (чрезмерная требовательность к себе и другим).

      К счастью, существуют и так называемые факторы стрессоустойчивости, которые помогают нам бороться со стрессом. Вот некоторые из них:

      • Способность к творчеству и желание творить (это главное!) – ведь, погружаясь в любимое дело, увлеченный человек забывает обо всех своих тревогах, неудачах и опасениях.

      • Терпение и толерантность.

      • Снисходительность.

      • Благожелательность.

      • Оптимизм.

      • Добродушие.

      Друзья, какие качества будете развивать у себя?

      1

      2

      3

      Глава 4

      Диагностика уровня стресса

      Прежде чем бороться со стрессом, нужно провести самодиагностику: на каком конкретно этапе стресса вы находитесь сейчас?

      Сначала разберемся, какие существуют виды стресса. В настоящее время специалисты в области стресса выделяют физический стресс и эмоциональный стресс, краткосрочный и отсроченный стресс.

      Физический стресс является реакцией организма на физические факторы:

      • напряженная работа;

      • хронические переработки;

      • ненормированный рабочий день;

      • загрязненный воздух;

      • высокий СКАЧАТЬ