Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Евгений Головихин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ target="_blank" rel="nofollow" href="#i_016.png"/>

      Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

      1. подтягивания на перекладине – 35 раз

      2. отжимания на брусьях – 45 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. подтверждение звания МС или выполнение МСМК

      7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду региона.

      2. Методическая часть учебной программы

      При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

      1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

      2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

      3) непрерывное совершенствование спортивной техники;

      4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

      5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

      6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

      Таблица 17

      Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

      *Указан минимальный возраст зачисления в детско-юношескую спортивную школу. Возраст зачисления в группы должен соответствовать уставу образовательного учреждения.

      2.1 Теоретическая часть

      История развития УШУ таолу в СССР и России. Реформа общества требует улучшения физического воспитания наших детей, его соединения с общим воспитанием и образованием. В этом нам может помочь Ушу не только как средство воспитания, но и как образ жизни.

      Что же собой представляет китайская гимнастика Ушу? Наиболее распространенной является трактовка Ушу как боевого искусства. Дословно термин "У" означает военный, имеющий отношение к военной подготовке, и "шу" – техника, ремесло, искусство. Однако в системе Ушу на всем протяжении его существования была адаптирующая функция, т. е. определение места конкретного индивида в контексте социума и культуры с помощью определенного набора методик, основной целью которых было воспитание определенного типа лиричности, соответствующего ценностной ориентации той или иной школы Ушу и всего социума.

      В гимнастике Ушу физкультурные и гимнастические комплексы, дыхательные гимнастики и системы массажа тесно связаны между собой и комплексно воздействуют на организм. Занятия Ушу имеют большой оздоровительно СКАЧАТЬ