Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Евгений Головихин

Чтение книги онлайн.

      • часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.

      ОФП – общая физическая подготовка

      СФП – специальная физическая подготовка

      ШУ – школа ушу

      СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства

      СПУ – специальные подготовительные упражнения

      ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания

      СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований

      Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие

      Таблица 6

      Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)

      • количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации

      Таблица № 7

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

      Таблица № 8

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

      Таблица № 9

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения

      Таблица № 10

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 4 года обучения

      Таблица № 11

      Тематический учебный план подготовки на год ГСС 5 года обучения

      Таблица № 12

      Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

      *примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

      Таблица № 13

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 и ГСС 2 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 25 раз

      2. отжимания на брусьях – 30 раз

      3. бег 100 метров – 12.8 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 40 см

      5. бег 1000 метров – 3 мин 00 сек

      6. выполнение 1 разряда

      7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

      8. выполнение соревновательных композиций

      9. стабильное выступление в соревнованиях

      10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс) и выполнение КМС для ГСС 2

      Таблица № 14

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления СКАЧАТЬ