Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Евгений Головихин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.

      Быстрота – две недели работы, одна неделя отдыха.

      Ловкость – постоянно.

      Сила – раз в четыре дня.

      Выносливость – два раза в неделю.

      5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.

      Гибкость – октябрь – ноябрь, апрель-май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42–49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30–50 мин.

      Быстрота – наиболее благоприятное время, апрель – июль. Занятия проводятся в течение 21–23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.

      Ловкость – на протяжении всего учебного тренировочного периода.

      Сила – раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14 – 20 дней.

      Выносливость – раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.

      6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.

      Важнейший фактор адаптационных процессов – адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.

      Программа состоит из трёх частей:

      Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки..

      Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в СОГ. Указаны переводные и контрольные нормативы.

      Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.

      1. Нормативная часть образовательной программы

      Таблица № 1

      Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по ушу таолу

      (разделы Чан цисе, Дуань цисе, Цюаньшу)

      Таблица 2

      Таблица № 3

      Режимы учебно-тренировочной работы и требования СКАЧАТЬ