Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия. Отсутствует
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия - Отсутствует страница 13
Название: Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия
Автор: Отсутствует
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-9717-0966-4
isbn:
Ужин – овощной салат, тыква, шпинат, яйца.
СУББОТА
Завтрак – бананы, вишня, стакан простокваши.
Обед – овощной салат, зеленые бобы, картофель. Ужин – овощной салат, капуста, брокколи, соевые побеги.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак – арбуз, вишня, абрикосы.
Обед – овощной салат, тыква, картофель.
Ужин – овощной салат, стручковые бобы, орехи.
Осенне-зимнее меню
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак – хурма, груша, виноград.
Обед – овощной салат, капуста, цветная капуста, картофель.
Ужин – овощной салат, брюссельская капуста, стручковые бобы, орехи.
ВТОРНИК
Завтрак – яблоки, виноград, сушеный инжир.
Обед – овощной салат, ботва репы, рис / гречка.
Ужин – овощной салат, капуста, тыква, авокадо.
СРЕДА
Завтрак – груши, хурма, бананы, стакан простокваши.
Обед – овощной салат, брокколи, стручковая фасоль, картофель.
Ужин – овощной салат, шпинат.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак – яблоко, апельсин.
Обед – овощной салат, кабачки, пастернак, хлеб из цельного зерна.
Ужин – овощной салат, красная капуста, стручковые бобы, семечки подсолнуха.
ПЯТНИЦА
Завтрак – хурма, виноград, финики.
Обед – овощной салат, морковь, шпинат, сваренные на пару корнеплоды.
Ужин – овощной салат, тыква, сыр.
СУББОТА
Завтрак – грейпфрут.
Обед – овощной салат, свежий горох, капуста, кокосовый орех.
Ужин – овощной салат, шпинат, сваренный на пару лук, баранья отбивная.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак – виноград, бананы.
Обед – овощной салат, стручковые бобы, овощной суп, тушеные корнеплоды.
Ужин – овощной салат, тушеные баклажаны, капуста, яйца.
Все описанное настолько далеко от наших привычек, что не всякий сможет сразу перестроиться на такую систему питания. Для большинства, видимо, удобнее иметь некий переходный период длительностью от нескольких дней до нескольких недель, в течение которого вместо привычных смесей продуктов надо есть те же продукты, но в определенной последовательности – например, не хлеб с ряженкой, а сначала ряженку и только потом хлеб. Впрочем, такой совет противоречит строгим рекомендациям Шелтона. Он говорил однозначно: «Переходите на естественную диету настолько сразу и полно, насколько позволяют вам обстоятельства. Переходный период не нужен. Ничего не достигается при постепенном отказе от старой диеты и переходе к новой. В резком переходе нет никакой опасности. Чем быстрее и полнее вы отойдете от старой и начнете принимать выгоды новой диеты, тем благоприятнее будет результат. Откажетесь ли вы от стимулирующей диеты ради не стимулирующей или откажетесь от переедания ради умеренности СКАЧАТЬ