Философия жизни в женском теле. Инга Слиж

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ уже говорили про цепочку, составляющую любую автоматическую реакцию.

      На нас воздействует стимул – какой-то раздражитель.

      Мы испытываем дискомфорт, угрозу безопасности. Это включает инстинкт. У нас появляется телесная реакция (пот, учащенное сердцебиение, расширенный зрачок, поджатый живот, сжатая челюсть и т. д.).

      Далее мозг, исходя из опыта прошлого, окрашивает раздражитель эмоционально. Мы испытываем, например, страх, агрессию или, наоборот, радость, интерес.

      Исходя из эмоциональной реакции за доли секунды в голове срабатывает механизм защиты: мы делаем какие-то действия («убегаем, нападаем, впадаем в ступор, прячемся, притворяемся несъедобным»).

      Записываем опыт, который еще раз подтвердил ранее существующую установку в голове. Например, муж спрашивает. не царапали ли вы машину, потому что считает вас плохим водителем и хочет обидеть. Или учитель вызывает в школу, чтобы обязательно пристыдить ребенка, а заодно и вас. Или соседка говорит, что боится вашу собаку, потому что ненавидит животных и хочет ее усыпить. Продавщицы с каменным лицом обязательно хамки, бабули, обращающиеся к вашему ребенку, хотят ему навредить, босс вызывает в кабинет, чтоб дать по шапке и т. д. Эти все установки записаны у нас в мозгу как истина в последней инстанции, и мы уже давно не осознаем, что реагируем на многие вещи автоматически и не даем себе испытать иной опыт.

      Эта цепочка функционирует без нашего осознанного участия, автоматически, все больше и больше разрушая психическое и физическое здоровье.

      Зачем менять защиты?

      Они нам не по возрасту: то, что спасало ребенка, совершенно не помогает решить проблемы взрослой женщины. Кроме того, на удержание эмоционального заряда уходит много энергии. Нашей жизненной энергии, которую можно потратить на развитие, а не борьбу внутри себя.

      Наша цель – разорвать привычный шаблон реагирования (или подавления) и перехватить управление. Сделать это можно на стадии включения защиты.

      Именно в этот момент еще возможно начать работать с эмоцией, осознать происходящее. А если мы уже включились в привычный шаблон поведения, если механизм, заложенный в детстве, запустился, остановить его практически невозможно. Поэтому важно научиться отслеживать момент запуска шаблона.

      Поймать этот момент и начать работать с реакцией, снять напряжение, расслабиться (отключить инстинкт). Как это сделать, поговорим дальше.

      2.2 Эмоции – энергия жизни

      Эмоции – дар Бога человеку, энергия к действию, импульс жизни. Эмоции не врут – они хотят до нас донести какую-то важную в этот момент информацию. Если мы испытываем какую-то эмоцию, значит, она нам нужна. Страх – опасность, скрытые желания, злость – это нарушение наших границ, печаль – необходимость что-то отпустить.

      Все эмоции родом из бессознательного. Сначала они зародились там, а выход в сознание – это уже завершающий СКАЧАТЬ