Заметки Психолога. Владислав Игоревич
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Заметки Психолога - Владислав Игоревич страница 3
Название: Заметки Психолога
Автор: Владислав Игоревич
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785449887023
isbn:
Подытожим:
1. Для начала давайте попробуем не пользоваться телефоном в определенное время. Например: во время обеда. Это будет наш ограничитель. Сначала будет нелегко, появится синдром упущенной выгоды, но дело в том, что к этому привыкаешь. Вы преодолеваете зависимость точно так же, как от наркотиков, и в результате жизнь приобретает краски, становится разнообразнее, интереснее, вы начинаете общаться вживую.
Возможно, вам это так понравится, что вы будете переключать телефон в авиарежим на все выходные.
2. Далее. Отключите все ненужные уведомления на телефоне. Постоянно всплывающие окна не просто отвлекают вас от окружающей действительности, а повышают общий уровень тревожности, непрерывно «дергая» вас. Берегите свою нервную систему.
3. Не старайтесь все держать под контролем. Иногда стремление все время быть на связи связано с вашим желанием контролировать ситуацию, все предусмотреть и обезопасить себя. Вместо этого отпускаем все на самотек и расслабляемся. Просто поверьте, что если вы не будете на связи пару-тройку часов, мир не рухнет. Более того, большинство проблем может решиться вообще без вашего участия.
Какой из этого вывод? Без гаджетов вы начнете замечать приятные мелочи жизни, которые не замечали раньше, сможете находиться в моменте и по-настоящему отдыхать! Так отдохните от экрана сразу же после прочтения этой статьи.
Эмоции: притягиваем позитив.
Итак, вчера мы разобрались, что эмоции – наши друзья. Теперь хорошо бы ещё понять, как с ними подружиться. Вспомните, как вы провели вчерашний день, что увидели в нем? Ну вот, обернитесь, посмотрите на него. Что самое запоминающееся? Первыми вспоминаются неприятности? Да, мы часто относимся к хорошему, как к привычному, а концентрируемся только на плохом. И мозг именно это и перенесет на следующий день. Давайте сегодня научимся возвышать и возносить только хорошее.
Напишите прямо сейчас пять радостей от сегодняшнего дня и увидите, как мы притянем в завтрашний день их еще больше. Рассмотрим позитивные эмоции и посмотрим, как «дружба» с ними поможет вам совладать с негативными эмоциями! Итак:
1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось.
2. Вдохновение. Это творческая энергия, которая увлекает нас чем-то интересным и вызывает желание создавать и творить, забывая обо всем на свете! Смените обстановку, добавьте новых впечатлений, и вы будете делать то, что не совершали до этого.
3. Предвкушение. Эта эмоция проявляется порхающими бабочками в животе. Ведь гораздо интереснее жить, когда чего-то ждешь. Вы, наверняка, не раз думали: «Скорее бы завтра…”. И это может быть даже приятнее наступления события.
4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное СКАЧАТЬ