Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта. Инна Захарова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ есть дополнительные ресурсы в виде черного пояса по карате или биты в рюкзаке, которой ты умеешь пользоваться, уровень твоего страха понижается.

      Бывают случаи, когда ты настолько не владеешь информацией, что не можешь подсчитать достаточно ли тебе ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. Тогда случается так, что человек чувствует себя уверенно и спокойно из-за своего незнания и самонадеянности. Например, человек приходит на собеседование по работе, которую он не выполнял, он даже не знает, чего он может не знать, поэтому чувствует себя спокойно. В этой же ситуации человек, который выполнял такую работу и знает, какой уровень мастерства бывает в этой сфере, будет относиться к своему мастерству и знаниям более адекватно и критично, больше волноваться. Срабатывает эффект «чем больше я знаю, тем больше я знаю, как мало я знаю».

      Если тебя пригласили на собеседование, чтобы переманить в другую организацию, ты будешь чувствовать себя крайне уверенно, потому что у тебя есть работа и большое количество ресурсов: твое ближайшее будущее обеспечено (тебе есть что кушать, где спать, где отдохнуть) и в таком состоянии ты беседуешь с людьми о том, могут ли они приумножить твое количество ресурсов и во сколько раз. Уровень страха будет минимальным. Но когда у тебя работы нет, ты находишься в поиске, возникает очень много тревог и страхов, ты усиленно оцениваешь количество своих ресурсов (думаешь о том, что ты будешь есть завтра и послезавтра, как скажется на твоем профессионализме тот промежуток времени, который ты не работаешь и т.д.).

      Наше физическое состояние – это тоже очень важный ресурс. Когда мы не выспались, не поели вовремя, нашему телу плохо – у нас мало ресурсов. Если ты плохо поспал, на следующий день ты будешь более тревожным, ежели бы ты выспался и делал все тоже самое в тех же условиях. Мы отделяем физиологические потребности от психологических, но когда мы говорим о потребности в безопасности, важно понимать, что она напрямую связана с количеством ресурсов физического тела.

      После физической тренировки человек чувствует себя очень спокойно, а если человек регулярно занимается спортом, то его фоновое состояние в целом более спокойное, потому что тело – очень важный ресурс. Если ты вовремя не поел, на уровне сознания ты хорошо понимаешь, что просто не успел, был занят чем-то. Однако, подсознание расценит эту ситуацию иначе: если ты был голоден и не поел, значит, у тебя нет еды. И как результат – повышается уровень тревоги. Из-за длительного неудовлетворения физиологических потребностей вы можете заметить, что у человека теряется адекватность в поведении. Как правило, такое происходит с людьми, у которых ведущая потребность в безопасности. У людей с другими ведущими потребностями не такая сильная связь настроения, режима питания и отдыха.

      Страх. Способы обращения

      Выключение эмоциональной сферы. Есть люди, которые абстрагируются от своих эмоций и живут, как будто бы без страха. Если человек выключает свои эмоции, значит, СКАЧАТЬ