Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта. Инна Захарова

Чтение книги онлайн.

      Энергия, которая содержится в эмоции, предназначена для удовлетворения наших актуальных психологических потребностей, поэтому очень важно задать себе важные вопросы и направить свою деятельность на приемлемый и экологичный способ получения желаемого.

      И вот тогда наступает следующий этап – этап трансформации, на котором мы трансформируем энергию эмоции в свои реальные действия. Таким образом плавно осуществляется переход к завершающему этапу – смерти эмоции. Можно сказать, что эмоция освобождает наше тело, предоставляя место другим эмоциям.

      Вот такой естественный цикл жизни – рождение, взросление, проявление, осознание, трансформация, освобождение, завершение. Этот цикл подходит не только для эмоций, но и для любых жизненных процессов. Важно понять насколько необходимо проживать эмоции, иначе тяжелые состояния и болезни не заставят себя ждать.

      По разным причинам люди по-разному обходится с эмоциями. Для того, чтобы позволить эмоции проявиться, нужна внутренняя смелость, внутренняя готовность видеть свои потребности и перестать относиться к ним как к слабостям. Способность искренне признаться в своих потребностях – это позиция сильного человека.

      Но вместо этого мы часто надеваем на себя множество защит, прячемся под разными масками, руководствуясь различными ограничивающими убеждениями.

      4 способа обращения с эмоциями

      1. Выключение. Я чувствую, я замечаю, что я чувствую, но почему-то решаю, что сейчас не время и не место для этого чувства. И вообще, эмоции – это плохо, поэтому не выражаю их вовне.

      2. Отрицание. Я чувствую, но я даже не знаю, что я чувствую. Я не признаю и блокирую любую эмоцию. Сознание блокирует информацию об эмоциональном состоянии. Такие люди на вопрос «Что ты чувствуешь?» всегда отвечают, что всё в порядке.

      3. Проживание. Самый ресурсный, самый экологичный способ, когда мы проходим по каждому этапу жизненного цикла эмоции.

      4. Отреагирование. Наиболее распространенный способ выражения эмоций. Сплошь и рядом люди вокруг нас используют его. В момент, когда эмоция родилась, ты умом посчитал, что это не время и не место для ее выражения. Поэтому ты напрягся и потерпел. Прошло какое-то время, ты переместился в другой контекст и там дал волю этой эмоции, позволил ей проявиться. Например, заплакал не в гостях, а дома, высказал недовольство не в магазине, а на кухне в кругу семьи, разгневался не на коллегу, а наорал дома на детей. Но поскольку этот процесс весь неосознанный, мы не отдаем себе отчет на кого на самом деле была направлена эмоция, что она нам говорит, мы просто отреагируем ее на того, кто попался под руку.

      Сложнее всего развивать эмоциональный интеллект СКАЧАТЬ