Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия. Ирина Денисова

Чтение книги онлайн.

      В наше время на женщинах лежит все – работа, уход за членами семьи, за хозяйством, даже и поиски пропитания на настоящий момент перестали быть мужской прерогативой, и часто ложатся на женщину.

      Поэтому редко кто из нас, женщин, может сказать, что он всё успевает и всем в жизни доволен.

      Каждая может вспомнить такие моменты, когда ничто не радует, наваливается огромная умственная и физическая усталость, кажется, что вокруг полно людей, а ты совсем одна…

      Нас, женщин, так воспитывали, – мы прежде всего должны заботиться о других и только в последнюю очередь о себе.

      Несложные советы по борьбе со стрессом можно найти в каждой второй книге по психологии и практически в каждом журнале. Они просты, но действенны.

      Советы эти наработаны десятилетиями, поэтому многим они кажутся однообразными и набившими оскомину от частых повторений.

      Но это не так – прочитайте еще раз внимательно и постарайтесь все-таки им следовать.

      Если Вас что-то сильно беспокоит, бороться с этим можно тремя способами:

      Устранить внешний источник беспокойства и решить проблему.

      Изменить свое отношение к проблеме, приняв то, что уже произошло, и осознав, что ничего нельзя исправить. Постарайтесь просто покончить с беспокойством по этому поводу.

      Любимая фраза психологов:

      – Если не можешь решить проблему, измени свое отношение к ней.

      А Дейл Карнеги говорил:

      – Перестаньте беспокоиться и начните жить.

      Но ведь случаются и такие проблемы и ситуации, когда мы при всем желании ничего изменить не сможем.

      Тогда третий вариант:

      – Ничего не делать и продолжать беспокоиться.

      Беспокойство не только бесполезно, но также и очень вредно по причине того, что его парализующий эффект мешает нам действовать правильно, как того требуют внешние обстоятельства.

      Единственно правильный способ поведения в ситуациях сильного волнения:

      расслабиться

      продумать свои действия

      выполнить задуманное

      продолжать спокойно жить дальше

      Если же Вы совсем не можете перестать беспокоиться по поводу своей проблемы, назначьте для своего беспокойства время и место.

      Например, выделите в какое-то время дня 10 минут специально для того, чтобы сильно волноваться и беспокоиться.

      Очень хорошо помогает совет записать на бумаге все, что Вас волнует, а потом разорвать ее и сжечь. Этот совет есть даже в арсенале колдунов и знахарей, значит, точно поможет.

      Часто источником стресса является глубокая обида на кого-либо.

      В таком случае изложите все Ваши обиды и претензии в письменном виде адресату, а потом разорвите или сожгите это СКАЧАТЬ