Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ. Евгений Головихин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ - Евгений Головихин страница 18

СКАЧАТЬ в соревнованиях

      10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс)

      Таблица 35

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 2 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 30 раз

      2. отжимания на брусьях – 40 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. выполнение КМС

      7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)

      8. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке

      9. стабильное выступление на соревнованиях

      Таблица 36

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 30 раз

      2. отжимания на брусьях – 40 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. выполнение МС

      7. выполнение ударных комбинаций на тяжёлом боксёрском мешке в высоком темпе в режиме максимальной мощности (по схеме 20 секунд взрыв 5 секунд свободно = 3 минуты)

      8. стабильное выступление на соревнованиях

      Таблица 37

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ

      Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:

      1. подтягивания на перекладине – 35 раз

      2. отжимания на брусьях – 45 раз

      3. бег 100 метров – 12.4 сек

      4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см

      5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек

      6. звание МС или выполнение МСМК

      7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду области.

      Методическая часть учебной программы

      Основы теории и методики физического воспитания в кёкусин кан каратэ

      Рис. 12. Основные понятия теории физического воспитания

      Рис. 13. Физическое воспитание как педагогический процесс

      Рис. 14. Система физического воспитания

      Рис. 15. Цель и задачи физического воспитания

      Рис. 16. Профилирующие направления системы физического воспитания

      Организация учебно-тренировочного процесса, структура занятий в каратэ

      Эффективность тренировочного процесса может быть обеспечена на основе определенной структуры, представляющей собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса, их общую последовательность и закономерное соотношение друг с другом.

СКАЧАТЬ