Программа по кёкусин-каратэ и производных дисциплин по единоборствам. Евгений Головихин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Программа по кёкусин-каратэ и производных дисциплин по единоборствам - Евгений Головихин страница 14

СКАЧАТЬ на перекладине – 4 раза

      2. отжимания на брусьях – 5 раз

      3. челночный бег 3Х 10 метров – 15 секунд

      4. бег 30 метров – 5.6 сек

      5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см

      6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз

      7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек

      8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху

      9. техника борьбы лёжа, болевые приёмы лёжа, броски стоя, броски в партере, удержания

      Таблица № 22

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 6 раз

      2. отжимания на брусьях – 7 раз

      3. челночный бег 3Х 10 метров – 13 секунд

      4. бег 30 метров – 5.2 сек

      5. прыжок в длину с места – 1 м 70 см

      6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз

      7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек

      8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.

      9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.

      10. техника борцовских приёмов, комбинации бросков и ударов, контрприёмы.

      Таблица № 23

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 8 раз

      2. отжимания на брусьях – 10 раз

      3. челночный бег 4Х 10 метров – 21 секунда

      4. бег 30 метров – 5 сек

      5. прыжок в длину с места – 1 м 80 см

      6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз

      7. бег 1000 метров – 4 мин 00 сек

      8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 4 м, правой рукой – 5 м.

      9. метание теннисного мяча 150 грамм – 20 метров

      10. техника выполнения одиночных и серийных ударов на месте, в движении.

      11. Бой с «тенью» по заданию. Участие в соревнованиях по борьбе в каратэ, по каратэ, боксу.

      Таблица № 24

      Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения

      Контрольные нормативы для зачисления в группу:

      1. подтягивания на перекладине – 14 раз

      2. отжимания на брусьях – 16 раз

      3. челночный бег 4Х 10 метров –19 секунд

      4. бег 60 метров – 9 сек

      5. прыжок в длину с места – 1 м 85 см

      6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 25 раз

      7. бег 1000 метров – 3 мин 40 сек

      8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 5 м, правой рукой – 6 м.

      9. метание теннисного мяча 150 грамм – 30 метров

      10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении. Удары руками и ногами по снарядам. Участие в соревнованиях по тайскому СКАЧАТЬ