Школа бокса в 10 уроках. Аман Атилов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стойка – оптимальное исходное положение, при котором боксер выполняет какие-либо действия в процессе поединка.

      От правильности освоения боевой стойки во многом зависит и освоение остальных движений. Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от активности боя, дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

      Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры-правши, в дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в боксе); правостороннюю (которую наиболее часто используют боксеры-левши); фронтальную или учебную.

      Обучение следует начинать с фронтальной (учебной) стойки.

Фронтальная (учебная) стойка

      Техника выполнения

      Ноги расставлены на одной линии по ширине плеч, ступни параллельны. Руки свободно согнуты в локтях, голова опущена, живот втянут. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Эта позиция имеет преимущественно учебное значение, в которой боксером усваиваются основные движения. В бою ее применяют при сближении, в особенности для преследования противника.

      Фото 2. Фронтальная стойка

Левосторонняя боевая стойка (основная)

      Техника выполнения

      При левосторонней боевой стойке левая нога находится впереди. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны, ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена правая нога. Туловище слегка отклонено назад. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, правый кулак находится справа у подбородка и повернут вовнутрь.

      Фото 3. Левосторонняя боевая стойка

Правосторонняя боевая стойка

      Техника выполнения

      При правосторонней боевой стойке правая нога ставится впереди, левая – сзади. Расстояние между стопами равно примерно ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая нога. Туловище слегка отклонено назад. Правая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Левая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, левый кулак располагается слева у подбородка и повернут вовнутрь.

      Основные ошибки при изучении боевой стойки

      – Перегруженность правой или левой ноги.

      – Ноги не согнуты в коленях.

      – Ноги широко расставлены.

      – Расставленные широко в стороны локти.

      – Туловище излишне наклонено вперед или назад.

      – Голова поднята.

СКАЧАТЬ