Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела. Татьяна Громаковская

Чтение книги онлайн.

      Мышцы верхней конечности: 1 – дельтовидная мышца, 2 – большая грудная мышца, 3 – длинная головка трицепса, 4 – бицепс, 5 – латеральная головка трицепса, 6 – плечевая мышца, 7 – плечелучевая мышца, 8 – длинный лучевой разгибатель запястья, 9 – разгибатель пальцев, 10 – короткий лучевой разгибатель запястья, 11 – длинная мышца, отводящая большой палец кисти

      Внутренние мышцы таза

      Подвздошно-поясничная мышца, состоит из большой и малой поясничных мышц и подвздошной мышцы: сгибание и вращение бедра наружу, при фиксированном бедре – сгибание поясничного отдела позвоночника.

      Грушевидная мышца, наружная и внутренняя запирательные мышцы: вращение бедра наружу.

      Наружные мышцы таза

      Большая ягодичная мышца: разгибание бедра, вращение бедра наружу и отведение бедра.

      Средняя и малая ягодичные мышцы: отведение бедра, вращение бедра внутрь (передние пучки), вращение бедра наружу (задние пучки).

      Квадратная мышца бедра, верхняя и нижняя близнецовые мышцы, наружная запирательная мышца: вращение бедра наружу.

      Передняя группа мышц бедра

      Портняжная мышца: сгибание бедра, сгибание голени, вращение согнутой голени внутрь.

      Четырехглавая мышца бедра, состоит из прямой мышцы бедра, латеральной, промежуточной и медиальной широких мышц бедра: прямая мышца – сгибание бедра, широкие мышцы – разгибание голени.

      Мышцы передней поверхности бедра: 1 – большая поясничная мышца, 2 – подвздошная мышца, 3 – гребенчатая мышца, 4 – длинная приводящая мышца, 5 – прямая мышца бедра, 6 – портняжная мышца, 7 – тонкая мышца, 8 – латеральная широкая мышца бедра, 9 – медиальная широкая мышца бедра

      Медиальная группа мышц бедра

      Тонкая мышца: приведение бедра, сгибание голени, вращение внутрь согнутой голени.

      Гребенчатая мышца, длинная и короткая приводящие мышцы: сгибание и приведение бедра.

      Большая приводящая мышца: приведение бедра.

      Мышцы внутренней поверхности бедра: 1 – большая поясничная мышца, 2 – внутренняя запирательная мышца, 3 – подвздошная мышца, 4 – грушевидная мышца, 5 – наружная запирательная мышца, 6 – большая ягодичная мышца, 7 – портняжная мышца, 8 – тонкая мышца 9 – большая приводящая мышца 10 – прямая мышца бедра, 11 – полусухожильная мышца, 12 – медиальная широкая мышца, 13 – полуперепончатая мышца

      Задняя группа мышц бедра

      Двуглавая мышца бедра: разгибание бедра, сгибание и вращение голени наружу.

      Полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца: разгибание бедра, сгибание и вращение голени внутрь.

СКАЧАТЬ